剛剛去做了健檢，身高總算沒在長以外，整個胖出新高度欸我...是連BMI都不及格的那種

要開始飲食控制了

還有趁上班地點離泳池很近要保持游泳習慣

開工前被冷不防下了一個震撼彈嗚嗚

我一直想去做健檢卻沒有去（

緋月★烏魯克的狗 : 找機會做一下！可以稍微知道一下自己身體的狀況～

ㄗㄌ是做很詳細的那種還是只是一般抽血ㄚ~我在思考只做普通抽血是不是去診所就好

緋月★烏魯克的狗 : 我是新公司需要所以做了一般勞工健檢(三總那個），除了抽血之外還有驗尿+胸腔X光+一些基本檢測，不過如果時間來得及其實我也想做詳細一點的🤔

我在思考要做普通還是詳細的就好，但沒到年紀好像也不需要做太詳細？

緋月★烏魯克的狗 : 我覺得如果都沒做過可以先從基本的抽血檢查開始？

健檢真的是一個做了讓人擔心、不做的話未來遲早更擔心的挑戰，唯一心法就是不能自欺欺人啊啊啊 （有家族病史又愛吃，所以每次健檢都忐忑的me）
&我都會加價檢測婦科，或自己評估是否針對家族遺傳的部分做進一步檢查，推推！

lerfish929: 說得太好了，做了擔心不做只是逃避的東西 對耶！婦科！整個忘記這個選項！也加入之後的詳細檢查項目內～
既然阿樂來了，我想順便請教你有沒有一些飲食控制的撇步XDD 我需要前輩的指點

哇咧誤會太大哈哈哈，我就是發現飲食控制只會讓我產生焦慮而完全屏棄這條路的傢伙

要「控制」自己的身體實在太疲累也不需要，飲食重要的是mindful, balanced and sustainable。覺得可以從認識三大營養素開始，稍微對食物有些客觀的認知，然後再隨著自己進食當下的心情與需求，好好吃頓飯。
聰明的身體自然會傳達訊息給我們（只是平常我們都忽略了），讓我們吃得足夠也舒坦沒負擔。
千萬別走上我之前飲食控制到走火入魔、瞻前顧後吃個飯還要丟磅秤量的老路哇！！（曾在暴食症&飲食焦慮症反覆的人）

相關資訊可以參考這個blog，基本上她把我所認為的重要觀念都寫得清楚明瞭。
首頁 | Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

lerfish929: 太感謝你分享過來人的經驗 我會好好研究的！