這兩天腰痛痛痛，擦藥也不見好（各種招式都上了）昨天突然發現好像是腰太用力往前挺，所以才會這麼酸，因為腰很累，現在正在努力調整姿勢
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昨晚睡前看了一下《發聲什麼事》

發聲什麼事？：4堂課找回聲音的力量，完整內在和外在的自己

這本雲端書庫有，可以用借書證借到電子書，內容的部分，我覺得非常棒，會想收這本，作者本身是教發聲的，他認為很多時候人聲因發不出來（無法大聲），或是說不清楚，跟身心狀態是有點連結的，也提供了一些案例故事跟解決方法，覺得很實用
讓我直接開始實行的是脖子跟頭部臉部周圍放鬆的部分，因為脖子跟咬合僵硬都會影響到發聲的效果，昨晚老實按摩＆揉鬆之後，真的有發現說話比較順暢輕鬆＆不會一下子就累

今天調整坐姿後(有意識的避免錯誤姿勢)，坐了四小時下來，沒有前兩天那麼痛了，而且因為之前的坐姿會壓迫到膀胱，一直跑廁所，今天可能也喝得比較少，上廁所次數也減少了，喔耶