隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Tue, Feb 2, 2021 1:46 PM
好想要提高基礎代謝量
八木 夜
@Night_69
Tue, Feb 2, 2021 3:37 PM
我也是！！！我的基代超低的😭😭
隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Wed, Feb 3, 2021 2:32 AM
超難拉高的...明明有穩定運動
也感覺有長肌肉，可能是因為有變瘦，所以只是變相打平基礎代謝(但還是變成緩慢下降)
隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Wed, Feb 3, 2021 2:33 AM
已經每天運動+喝超過2000CC水了
食物睡眠方面真的好難
宅ネコ(^•ﻌ•^)ฅ
@otakuneko
Wed, Feb 3, 2021 5:12 AM
我也好想 之前教練說我吃太少，所以基礎代謝才升不上去，飲食超難搞
-玄潁-
@partire
Thu, Feb 4, 2021 2:23 AM
可能要加入些重量訓練? 啞鈴之類?
隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Thu, Feb 4, 2021 2:29 AM
宅ネコ(^•ﻌ•^)ฅ : 對!!!所以還是要吃飯!!!
隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Thu, Feb 4, 2021 2:30 AM
-玄潁- : 啞鈴是沒有~不過長期用健身環 肌肉有變結實很多(摸ㄉ出來)
隨侍酵母〃窩牧法沙辣
@ghost0496
Thu, Feb 4, 2021 2:44 AM
回去看了一下 最胖的時候基礎代謝1185
現在是1146.2(大概瘦7~8公斤)
單看下降速度 感覺還算可以(40卡感覺就差兩口?)

可是好想要一天有個1200喔QQ
低於平均值好多 越減還越下降 距離1200越來越遠O<<
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