ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Jan 29, 2021 8:51 AM
要怎麼增重
kudu3156
Fri, Jan 29, 2021 8:52 AM
運動 多吃澱粉蛋白質少吃糖
hippo3140
Fri, Jan 29, 2021 8:55 AM
要怎麼減肥
ಠ_ಠ
Fri, Jan 29, 2021 8:56 AM
kudu3156: 謝謝！！！會試試看的
想問平板撐可以嗎？
honey6475
Fri, Jan 29, 2021 8:56 AM
跟我交換身體
fairy9149
Fri, Jan 29, 2021 8:56 AM
重訓增重
ಠ_ಠ
Fri, Jan 29, 2021 8:57 AM
hippo3140: 我也不知道 我最近快掉出45有點怕
前陣子考試+報告熬夜熬的有點兇不知道是不是因為這個原因
ಠ_ಠ
Fri, Jan 29, 2021 8:58 AM
honey6475: 說不定要交換的是飲食習慣或是運動 這裡一放假就能坐不站 又不太想出門運動
kudu3156
Fri, Jan 29, 2021 8:59 AM
只有平板撐可能不太夠
重訓配一點點有氧吧 讓身體累一點會吃比較多
我覺得飲食是重點
ಠ_ಠ
Fri, Jan 29, 2021 8:59 AM
fairy9149:如果是平板撐或仰臥起坐可以嗎！
ಠ_ಠ
Fri, Jan 29, 2021 9:00 AM
kudu3156: 了解了！！
kudu3156
Fri, Jan 29, 2021 9:01 AM
在家的話 深蹲 伏地挺身 捲腹(類似仰臥起坐但比較安全)之類的還不錯
每天都做一點 輪著做
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