ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Jan 28, 2021 10:09 AM
旅人能幫忙看看這樣的減重速度是正常還是太慢了嗎
左邊是11/15的，右邊是今天量的
wolf4089
Thu, Jan 28, 2021 10:15 AM
我從去年6月到現在瘦了16公斤左右 給你參考
168+低碳飲食 輕量運動
ಠ_ಠ
Thu, Jan 28, 2021 10:17 AM
wolf4089: 瘦的速度是平均的嗎？一個月多少之類的，以及想問一下是做什麼運動
juice2241
Thu, Jan 28, 2021 10:21 AM
正常，一週減0.5～1kg差不多，再多可能就滿容易復胖的
turkey848
Thu, Jan 28, 2021 10:23 AM
減重要看本來的體重下去算，越重的會瘦越快
記得有個公式，但翻不到
一般體重國健署是建議每周0.5-1kg
ಠ_ಠ
Thu, Jan 28, 2021 10:27 AM
可是我兩個月才四公斤差不多？
而且腿和臀也是4左右，腰圍不知道為什麼那麼多
turkey848
Thu, Jan 28, 2021 10:28 AM
基因囉，基因決定你哪邊會先瘦/胖
turkey848
Thu, Jan 28, 2021 10:28 AM
不過腹部的話有可能是因為大量減掉內臟脂肪
sake8951
Thu, Jan 28, 2021 10:29 AM
有去看減重門診嗎？每個人肥胖的原因不一樣，按照適合你體質的方法去減肥才是最有效的，建議先去看門診做一個完整療程看看
wolf4089
Thu, Jan 28, 2021 10:36 AM
ಠ_ಠ: 一開始一個月2-3 後來1~2公斤 11月開始卡住 運動的話只有飯後健走+踩飛輪 想說再瘦一些才要開始重訓
wolf4089
Thu, Jan 28, 2021 10:38 AM
有人說大概瘦了原本體重的10%就會進入撞牆期 要減少熱量攝取或是更常常運動 才會突破
也有人說可以正常飲食一個禮拜之後再開始原本的減重飲食也會繼續瘦下去
lizard6536
Thu, Jan 28, 2021 11:03 AM
正常，剛開始都會比較多一點
後面會越來越慢
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旅人能幫忙看看這樣的減重速度是正常還是太慢了嗎
168+低碳飲食 輕量運動
記得有個公式，但翻不到
一般體重國健署是建議每周0.5-1kg
也有人說可以正常飲食一個禮拜之後再開始原本的減重飲食也會繼續瘦下去
後面會越來越慢