拜託大家推薦能幫助靜心、睡眠的方法，例如有否推薦的冥想頻道，Spotify、Youtube、App，或其他物理或非物理方法都可以。

近日發現家母可能罹癌，目前在住院檢查，依照目前跡象來看，如果真是壞東西的話可能已有轉移。當事人顯得比我們還冷靜，說半夜亂想睡不著深呼吸就會慢慢入睡了，而且已經在考慮身後事，讓人心痛得要死。家父本就是容易胡思亂想的類型，憂慮得睡不著，他本來就有在吃身心科開的安眠藥，一天還是睡沒幾個小時，從口臭就能判斷他沒睡好。我本身也容易焦慮，又容易受外在環境影響，這幾天也是想到家母的病情就輾轉難眠，除非已經嚴重睡眠不足才比較容易睡。很擔心這才剛發現而已，自己都顧不好要怎麼照顧病人，求任何有助放倒的方法，感謝！

可以的話最好是適合初接觸者的，家父不是很容易接受新事物的人，謝謝

環境、光線、溫度、食物

穴道導引

iphone潮汐app 他是白噪音app可以幫助睡眠
youtube上有很多免費的冥想音樂 心靈音樂 那個也有助於心情平靜

曬太陽散步可以讓心情比較正面(實測有效 真的要多曬太陽)

適度運動

冥想或海軍睡眠法，其實概念差不多

美軍機師 「2分鐘快速入睡法」、專家激推「調息478」睡意馬上來！健康2.0

重點就是身體放鬆腦袋放空，我自己很難完全放空所以會配合呼吸數數

我會在YouTube找睡眠alpha波

其實因為怕吵，我本身已經有在使用白噪音，以前也曾試圖讓家父使用，買白噪音機、幫他手機裝白噪音App等，但他不喜歡。他本就是有運動習慣的人，只是近日操心所以難眠。沒住院的時候我們會陪母親在附近走走、曬太陽，這個都有盡量，雨天他會在家裡面走來走去、做體操，多少動一下

【靜心好好睡EP.1】內在小孩療癒冥想by Marisa - Marisa心之回音

想求有沒有類似這樣，但單純靜心冥想引導睡眠的音頻（什麼內在小孩他可能會覺得「？？？」），有多一點選擇讓他們挑