有沒有梨形身材的旅人有試過任何瘦身的方法是有用的呢，求分享拜託
（想瘦的部位是大腿和臀部）
（直接上網查詢會看到各式各樣的資料，想先問問有沒有哪些是做了之後很有感的！比較有效率！）

深蹲跟棒式

脂肪要從哪裡開始瘦也是看基因喔
最簡單的方式就是先飲食規劃，習慣腹部呼吸，棒式慢慢鍛鍊核心，在去健身房做好的訓練

有些人基因就是注定屁股大腿會長肉，不論脂肪或是肌肉
我每個禮拜兩次下半身重訓，屁股跟大腿不會變瘦會變有曲線。

飲控+重訓

如果噗主是要瘦到鳥仔腳小屁股那種，天生沒有就是只能靠醫美了，然後通常會瘦都是整體會一起瘦不會只瘦運動部位。

168斷食，但瘦哪裡基因決定

你要減肥就是飲食控制
你要改變體型就是練！
然後去研究你要怎麼練

謝謝大家留言！我會研究看看的！
我的情況是上半身身材普通，但大腿那邊就⋯很寬
對體重的數字還是蠻滿意的，只是希望身形可以均衡（？）一點，所以想研究該如何讓下半身瘦一點
平常沒有暴飲暴食，作息正常，但運動真的比較少，應該要養成運動的習慣

大該跟樓上提到的一樣，這可能是天注定的基因，家族遺傳 我們家的人都容易胖這個位置

健身房裡面兩種大腿開合開合的機器滿有感的做完隔天都半殘

不介意的話就建議噗主上健身房把上半身練起來吧
把背部練起來視覺差異就很明顯囉