減肥沒有捷徑，面對自己的不良生活習慣才是根本之道

想要成功減肥，必須要面對的有：自己不良的飲食習慣（包含營養補充）、不愛喝水的習慣、非因為工作而造成的不正常睡眠習慣、不愛動的生活習慣、不喜歡釋放壓力的情緒等

減脂不容易，但是也沒這麼難，但最重要的是建立堅定和自律的心，再好的方法，沒有強健的心態和目標，一樣沒有用

我沒有一項是做得到的

CH : 這樣說最先要轉變的是心態，心態正確，這幾點至少可以完成個三項：吃飯、喝水和睡覺（運動我覺得可有可無...不過有活動或做有氧運動是會比較好XD

我覺得我沒變胖的原因是因為我每天攝取的熱量根本沒到一天建議的熱量、我飲食不正常也不均衡

想問雙雙喝蔬果汁有沒有補充到蔬菜營養，為求心安前陣子開始都在喝

CH : 控制熱量或在熱量攝取不足會使人體不容易變胖，但是想要消耗脂肪，必須兼顧營養攝取，同時飲食中的熱量也不能攝取太低
低熱量的飲食方式會讓身體認為是在「節食」，身體自然也就放慢代謝速度了，這樣的方式吃一餐就能撐整天，但長期下來對其他器官都不是好事

蔬菜汁經過打碎、攪拌，蔬菜內含有的膳食纖維也全數被破壞殆盡，如果是市售的蔬菜汁，不少業者為了提升味道和賣點，更是會放上果糖、蔗糖或是人工香料，這樣不僅無法補充營養，還攝取多餘的糖分（這樣看下來吃新鮮蔬菜+喝手搖杯還會比較開心XD