諮商筆記
今天跟室友一起放音樂烤了一個蛋糕取暖還終於一起打掃，蛋糕失敗了而且有點甜（笑死），但有好好生活的感覺。

2020決定過群居生活也蠻幸福的，跟室友一起買菜做甜點，有很多很多的對話，我慢慢學習體驗與人群連結的生活，雖然現在好想放一個只有自己的長假，但現在的生活蠻好的，這個位置很舒服

昨天跟諮商師提了我面試跟諮商的時候都覺得很困難的事情是，我常常只能記住這個問題還是人給我的感覺，但我無法準確的描述當時發生了什麼事，而且我常常會模糊其詞的說不出為何感覺不對勁，就覺得是自己的錯，提不出具體的經驗在面試時是很傷的事情，我也覺得是我很金魚才會忘記這些事
她說我需要再好好的體驗這些經驗，在否定自己之前，先去思考這些事情是哪個具體的點造成我舒服快樂不舒服悲傷生氣反彈的情緒，分清楚界線，在填滿別人的時候同時也能填滿自己

前天被告白的時候感覺還沒有那麽的不適，但昨天被分析的時候就覺得超不爽，我曾經以為原因是我討厭被分析。事實上每個人當然都會對自己遇見的外在環境解讀分析，但要去認知跟對方是不是這樣的人無關，這只是自己對於她們展現出來的樣子解讀，只是自己看到的她還可能融合了自體經驗共鳴的部分，跟真實的她相差甚遠。所以我不適的可能是，她以為她看到的我就是真的我吧，而表現的方式又很粗糙的直接套在我身上。

與諮商師提起另外一件事是我總是會在他人敘述自己的個體經驗的時候會想要說讓自己引起共感的個人經驗，因為對我來說我需要的也是這樣啊，但是也有人會覺得我其實沒有好好了解他們的感受，自己的方式目前是我會試著統整他的經驗問他對於這件事的感覺是什麼，諮商師建議我如果總是忍不住想說自己的個體經驗，可以在最後補一句我對於這件事情的感覺是這樣，你的感覺是這樣嗎？

最近對於界線的事情處理的蠻好的，可以很明確的分辨出哪些是別人的情緒哪些是自己的，別人的東西就要把他還給別人，對別人也不會有什麼期望或改變，因為每個人都有不一樣的人生跟選擇啊，星盤一到十二宮是一個完整的進程，前半部是自我後半部是社群，有的人只選擇走了前面有些人只走了後面，都沒有對錯只是選擇，雖然看到不要管政治還是多關注自己賺了多少錢還是會小小沮喪，但很清楚這只是選擇不同，不要把別人的期望社會的期望都背在身上走，背不屬於自己的自己也無法改變的太累了。

習慣關係是個慢慢建立的過程，還是會隨著外在環境去影響自己的步履快慢，也會因為對部分怦然而去忽略其他不喜歡的點（工作跟感情都很愛暈船欸），但就是，把事情分開成小小的細節去思考認知吧

我不是在表達這些事情我都經歷過我都知道啦，我只是在說這些是我的處理方式我是這麼想的，那你的想法跟選擇是什麼呢？

現實不會如同偶像劇順利，安達聽到了黑澤內心的想法和不安理解他也只是普通人，理解外在行為跟內心想法是不一樣的，但有時候連內心想法都在騙人呢。

我要去解讀對方的話對我來說是什麼意思，我才能準確地知道我為什麼不開心