ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Jan 6, 2021 2:29 PM
最近在減重 先從晚餐減量開始
不過大概這個時候總是特別餓
不知道旅人有沒有推薦什麼低熱量又有飽足感的食物?
現在都喝Zero可樂...
cow1739
Wed, Jan 6, 2021 2:30 PM
蒟蒻
pigeon6115
Wed, Jan 6, 2021 2:31 PM
想喝氣泡飲的話喝氣泡水吧
代糖可樂還是會升血糖會更餓
king4307
Wed, Jan 6, 2021 2:32 PM
為什麼要喝zero可樂……
cashew1413
Wed, Jan 6, 2021 2:34 PM
代糖可樂記得會更容易胖
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 2:36 PM
代糖可樂會升血糖!??!?
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 2:36 PM
king4307: 因為有氣泡會飽啊
horse8080
說
Wed, Jan 6, 2021 2:39 PM
建議戒氣泡糖水飲料，偶爾喝喝還行，每晚喝對身體又不好，還不如去好好吃晚餐，然後做家事多動。
horse8080
說
Wed, Jan 6, 2021 2:40 PM
餐後一個小時都別坐下來，改做家事或散步，對減肥絕對比喝氣泡飲料有幫助
tea2189
Wed, Jan 6, 2021 2:44 PM
雞胸肉
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 2:44 PM
現在晚餐改五點吃了 所以這時候總是特別餓 忍不住才會開zero起來喝
troll4105
Wed, Jan 6, 2021 2:45 PM
改喝氣泡水如何
troll4105
Wed, Jan 6, 2021 2:46 PM
無糖豆漿之類的？
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 2:46 PM
這批喝完就改喝氣泡水吧 上面說的蒟蒻嫩豆腐雞胸肉好像也不錯
snack7428
Wed, Jan 6, 2021 2:53 PM
牛奶、豆漿、水
pigeon6115
Wed, Jan 6, 2021 2:58 PM
奇亞籽泡水也很有飽足感
cake2729
Wed, Jan 6, 2021 4:34 PM
把晚餐延後吃，一般食物都消化三到四個小時
我自己是八點多吃十二點多說都還不會餓
晚餐前餓就先灌水
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 4:35 PM
反向操作延後吃好像也是一種作法欸 這樣至少睡前不用挨餓
pigeon6115
Wed, Jan 6, 2021 4:36 PM
噗主有試過168嗎
cake2729
Wed, Jan 6, 2021 4:36 PM
代糖會造成胰島素的波動還有影響腸內菌體
ಠ_ಠ
Wed, Jan 6, 2021 4:39 PM
168太餓了我一星期就受不了了QQ
steak8298
Wed, Jan 6, 2021 11:03 PM
你有吃到TDEE嗎？會覺得餓有可能是吃得不夠多喔
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