賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 6:07 AM
1
體重終於看到70了 離目標還有五公斤(往下)
山豕者一木攵
@ycli
Wed, Jan 6, 2021 6:17 AM
強
體脂肪跟骨骼肌比例呢?
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 6:19 AM
體脂24上下 骨骼肌34 其實上升下降的很不明顯....
嘉南阿圳
@ChiaNan
Wed, Jan 6, 2021 6:22 AM
Wed, Jan 6, 2021 6:22 AM
蝦米 你要瘦到65?
山豕者一木攵
@ycli
Wed, Jan 6, 2021 6:22 AM
沒有針對飲食做管理嗎？還是沒有去追重量提升？
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 6:27 AM
山豕者一木攵 : 執行168大概半年有了 運動因為現在教練約到了 沒再續 換了健身房自己練 進度不大明顯....追重量前陣子肩痛所以現在都還算是在慢慢往上加
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 6:28 AM
嘉南阿圳 看看能不能回到大學時候 ... (遠望
嘉南阿圳
@ChiaNan
Wed, Jan 6, 2021 6:30 AM
中年身上有點肉比較好，脂肪衣留著，冬天比較不怕冷
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 6:37 AM
嘉南阿圳 我肚子還是有的 (挺)
山豕者一木攵
@ycli
Wed, Jan 6, 2021 7:58 AM
我有在用MyFitnessPal，算一下每日吃了多少熱量，跟不同營養素比例，看看這個有沒有幫助。16-8對我來說太Hardcore了，每天五點出頭就要起來，到晚上會很難撐…
山豕者一木攵
@ycli
Wed, Jan 6, 2021 7:59 AM
Peeta有用一招，重訓後有氧，時間比例是安排2：1，看你要不要試一下
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 8:52 AM
我重訓完都會上跑步機 所以應該有符合....吧?
山豕者一木攵
@ycli
Wed, Jan 6, 2021 10:45 AM
那這樣問題在哪裡啊？ @@
賢知一派
@jensenlin
Wed, Jan 6, 2021 11:03 AM
重訓不夠累 跑步跑太短....
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