消融恐懼計畫
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消除關於「覺醒」的印記。

KIN 19 韻律的藍風暴
人生大問：我該如何在人際中擴展與他人的平衡？
我將學習：透過平衡與穩定的內在流動，在所有環境中自由變換再生。
藍風暴象徵著蛻變的過程，並非縝密規畫的套路，而是一種自然或突然的轉化，時候到了的汰舊換新動能。

早上在聽《你可以生氣，但不要越想越氣》的直播，提到想法會影響情緒，情緒上來時又會影響想法。我回想我最初接觸正念也是希望能對自己多保有一些覺知，能意識自己生氣、沮喪、焦慮等狀態，而後續學習許多的方法，也對情緒有更多的認識。

不是說不能沒有情緒，保持平靜的狀態是很好，因為能冷靜處理許多事情，然而其他情緒同樣很好，因為情緒會教導我許多事情，使得我往後回顧時，更能了解事件背後可以有更多視角看待。

原本想舉例的，不過我現在忘記白天想通的事情是什麼，只記得想通過往某一挫折經驗其實能以別的角度釋懷，當下心情超級開心，原來可以這樣回顧生命經驗、原來當時的事件是有這一層啟發的意思。

因為思想會帶來與人的主導心態相符的各種際遇，而際遇出現的當下，產生的情緒是來幫助自己調頻的。內心的感受如果沒有被認出來，那依舊只是感受，而認出那些「感受」是何種「情緒」時，意識就可以被改變，意識的改變，際遇也就能跟著改變。

因此，若覺得自己總是在受傷，把自己陷入在受傷的情境當中，那麼也只會一直進入受傷的劇本。如果意識到自己受傷，不想再經驗此一經驗，思想轉換後，下次再面對類似的經驗，也就能帶著覺知保護自己，或是不要再讓自己接近這樣的模式當中。

或許有的改變很難一次就做到，情緒湧上的感受有時也會壓得喘不過去，我能做到的，僅僅是當下意識到我有這些感受，並且看見、認出它們，與它們一起經驗就足夠了。