想知道有上大夜班的旅人怎麼睡覺？不是很常上大夜班很難調整作息，常常上班都覺得好累好想睡

前一晚到白天睡很多，起床吃東西看個手機晚上回去睡覺，沒睡好就覺得前面睡很多都白費了

可以試試撐到下午才睡，最低中午吃完飯在睡。
看一些自己難懂的書也會增進睡眠。

sheep5863: 連續上兩天大夜班可以這樣，如果是白班或小夜隔天大夜班就要試試看了

這邊也會稍微壓一下睡覺時間
有時候沒睡意硬睡的話反而會得到反效果
現在常常算時間睡滿8小時，上班狀況會好一點

平常沒有午睡習慣的話
大夜當天加入午睡
平常有午睡習慣的話
把午睡移到晚上
睡到上班前一小時起床

感覺最晚下午1、2點就要睡了⋯⋯
白班或小夜隔天的話就是下午不要起床吃東西