午安。
從10月開始回辦公室後，我就沒進團課教室了。上週去健身房，瞄一下團課課表，12月的週五晚上竟然出現了Pilates。我跟教練提到這件事情，他們不約而同的提議：每週五晚上先上Pilates，然後接著重訓或TRX，或是自己上跑步機鍛鍊心肺能力。
目前規劃的是盡量維持一週兩堂課，跟先前一樣，但改成一堂TRX一堂重訓輪流上。目前常聽到的健身詞，比如肌力肌耐力核心穩定度感受度等等，教練們說，這些對我來說，真的無可挑剔了。目前就是加強他們原先意想不到的地方：脆弱的右腳踝，及爛到極點的心肺能力。
來宣傳一下嘉義之帥： 桃園大有 worldgym

我跟盼盼老師一直覺得沒有哪一項運動或訓練是可以一招打全場的，可以多接觸就多接觸。所以除了Pilates，我們還練了So-tai跟禪柔，有時玩Oov，最後她一直鼓勵大家重訓。這個月在器械上重訓時，我突發奇想加入禪柔的重點，驚訝的發現長久的聳肩問題消失了。所以把概念融合在一起，其實各項運動是相輔相成。
昨晚我跟嘉義之帥在史密斯機花了一個小時練各種深蹲，發現有問題都是在右邊腰部。跟嘉義之帥提到放鬆下背肌肉，或許是我太久沒做So-tai，嘉義之帥問So-tai這麼神奇？那他也想試試放鬆他的左側腰際，於是學長，我跟嘉義之帥今天相約暖身區。個人覺得，一個教練如果持著開放態度，接受也研究各種不同知識，其實不用廣為宣傳，這傢伙自然就吸引很多學生前來。

因為萊恩教練實在太正派太老實，我不好意思拍 XDDDDD 今天晚上來問問嘉義之帥有沒有啥鬼點子？