ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Dec 27, 2020 3:25 PM
Sun, Dec 27, 2020 3:32 PM
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這邊正在克制情緒性爆食，想知道各位飲食正常身材不胖的旅人的飲食習慣，大家怎麼選擇何時該吃、該吃多少的？選擇不吃時的心態是什麼？

先謝謝大家幫忙
（只是想聽聽不同人的飲食習慣，不需要提供解決方式）
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Sun, Dec 27, 2020 3:25 PM
我的腦袋就是會一直想著食物，即使知道自己不餓或剛吃飽⋯
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Sun, Dec 27, 2020 3:27 PM
覺得自己失去正常的標準了⋯不需要大家幫忙想解決方式，只是想聽聽各位怎麼正常吃飯的
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Sun, Dec 27, 2020 3:31 PM
可能我真的就沒有痛過所以沒有覺悟吧，一直覺得目前的自己還可以
prawn8693
Sun, Dec 27, 2020 3:32 PM
應該很沒幫助......但因為工作關係吃飯時間是很固定的(途中不能偷吃除非特地到可以吃東西的地方，總之很麻煩所以不想去)
中午時如果公司餐太難吃(欸)就會吃比較少XD晚餐就再多吃一點~
也不算規律但我的身體好像都會這麼做(?
prawn8693
Sun, Dec 27, 2020 3:32 PM
餓的時候就多灌水這樣
bear5559
Sun, Dec 27, 2020 3:34 PM
買一堆雞胸肉
除非你跟我一樣習慣吃無聊食物
不然一餐兩塊就極限了
wine2884
Sun, Dec 27, 2020 3:35 PM
我沒有特別在控制所以可能幫不上什麼忙
三餐外食所以冰箱其實沒什麼吃的
只有幾包應急乾麵 幾顆水果
完全不買零食
wine2884
Sun, Dec 27, 2020 3:36 PM
讓自己盡量不好取得食物
然後我的惰性也幫大忙
viper7660
Sun, Dec 27, 2020 3:39 PM
心態就是不想變回以前胖的自己，如果發現自己又吃太多就會馬上克制調整了
平常沒在喝含糖飲料都喝水，不要太晚吃東西也不吃宵夜，太晚餓了就睡覺
butter5103
Sun, Dec 27, 2020 3:40 PM
對食物沒什麼興趣一天只吃午晚餐，喝水
mouse4965
Sun, Dec 27, 2020 3:40 PM
我之前戒零食飲料是讓自己周圍不要出現正餐以外的食物，然後正餐用的碗是裝滿剛好我會飽的量，不會用太大
能戒掉零食飲料還有一個原因是我戴牙套，懶得一直刷牙
toast5375
Sun, Dec 27, 2020 3:45 PM
暴食好幾年的旅人目前有吃藥但還是會超出控制
醫生推薦心理諮商（可是好貴
noodle5721
Sun, Dec 27, 2020 3:45 PM
我自己也曾經情緒性暴食，後來是在診所醫師教我正念飲食，可以學習讓自己分辨身體真的需要食物，還是只是情緒需要排解。
noodle5721
Sun, Dec 27, 2020 3:47 PM
後來分辨得出來之後，我就不需要透過克制來讓自己不吃了！
noodle5721
Sun, Dec 27, 2020 3:48 PM
因為我的腦袋就不會一直想著食物了，所以就真的是肚子餓才吃東西了
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