膝蓋不痛了，兩個禮拜沒跑步，只跑了4K，結果好像又要開始痛了，看來我還是跑固定少量的就好了，突破極限什麼的，還是算了，而且對於花1個小時在跑步上我覺得太多了...跑健康的就好了