自己給自己一點鼓勵，也給河道的大家

如果一個人從小被灌輸「你活著就是累贅，你不值得任何一毛錢」
然而實際上的狀況是
「你不只值得活著，而且還能把很多事情做好，你不只值得活著，而且你的能力和人格經過驗證，在市場上值oo價格，而且無論市場價格如何變動，都有很多人愛你，喜歡你，欣賞你」
「你完全可以靠自己活下來」
「你值得被聘用和喜歡」
人的認知會衝突，人會意識到自己過去解釋世界的方式極度偏差，有人可以藉由傷害我來得到好處，而且他們也確實這麼做了，這樣的謊言重複到自己都內化

但是我自己可以打破這個解釋，看清楚現實是什麼，我是什麼，看清楚我有能力給自己愛，給自己肯定和喜歡，看清楚，這個世界這樣對我說：
「你是值得被愛的，你值得好好活著」

今天下午很崩潰，不曉得怎麼面對工作，面對自己，掙扎著打給了1925

1925的人說，你很好，每個人都有他自己的優點，做好本份，發揮自己的優勢，不要跟別人比較
電話那頭的人甚至一個一個把我的優點講出來
「要相信自己」
「你那麼好，你要知道」

對比自己親生媽媽，衝著我大吼你有什麼資格生病，再找理由啊，你要拿憂鬱症當藉口到什麼時後，不要臉到了極點

我拿起電話筒大聲地說了我恨你，恨你很得要命，我恨你恨得要命

我覺得人是有選擇的，人可以選擇要記得什麼

我可以記得1925，我可以把這樣的話語認定為出自自己真正的母親
我可以把世間的愛和肯定，把那些來到我身邊的關心和喜歡，甚至就看著阿基曼，就這樣認為自己來自於一個那樣美好的家庭，有一個溫柔的，不講價格，條件，無條件愛我的家，只是這樣的家，不來自我血緣上的家人，而是親友和政府資源構成的大型善意

我覺得人是有選擇權的，我可以把自己對家庭的喜歡和認同放在自己血緣的家庭外面，我可以選擇看到那些愛和喜歡，看到我所知道的，理想家庭的樣子

然後在心裡蓋成堡壘

作為孩子的自己想被怎麼對待，就怎麼對待自己
覺得這樣的孩子好努力，值得好好抱抱，就抱抱自己
覺得這孩子餓了就餵飽他
覺得這孩子很棒就犒賞他，或者是玩，或者是好吃的
我不會看著一個孩子說你很糟，一點價值都沒有
我也不會因為身份地位對孩子有差別待遇
就那樣用對待一個孩子的方式來對待自己

我自己有一個家
我是這個家的主人
我負責這個家，讓這個家裏唯一的成員，就是我，和我心裡的孩子，感到滿足，接受，被愛和快樂

我自己有一個堡壘，一個安全的地方，我有地方撤退，狀況好的時候，我有辦法像理想的家長那樣對待我心裡的孩子，也就是我自己

我想被怎麼對待，就怎麼對待我自己
我抱抱我自己
我愛我自己
謝謝我自己今天還活著

也謝謝1925做我精神上的母親
讓我在覆寫認同感這件事上容易許多

曾經有一個朋友這樣跟我說：
「你的家人對你太糟，所以老天爺派了我們來愛你」(沒有血緣關係的親友)
我想事情一定就是這樣

我弟真的很棒，他是個很好的家人

謝謝我弟存在，謝謝我自己存在，謝謝我們在這樣可怕的家庭裡活了下來

抱抱我自己，抱抱我弟

然後也跟自己說，沒有100分沒有關係
70分有70分的好
60分有60分的好
甚至20分也有20分的好

我沒辦法無時無刻都完美地對待自己心裡的孩子
我沒辦法「每次」都做到
但是我「這次」做到了
就算我「這次」做不到
我也還有「下次」
空缺，停頓，不完美，沒有關係，打斷了連續日，沒有關係
我肯定自己在想要平靜、快樂上面做的努力 我肯定想要保護自己的自己

我接受自己的焦慮、難受、恐懼、痛苦
我接受自己的感覺，而且我可以選擇怎麼解釋它們

感覺到自己受傷了，心裡的孩子好脆弱地捲成一團，正在哭泣

選項1.
這孩子好辛苦，我想抱抱他
他一定很難受，一定很想被好好擁抱
我想抱抱他

選項2.
這孩子怎麼這麼沒用，這樣就倒在地上哀嚎 打他踹他辱罵他嫌棄他

我也會忘記，有時候我也會選擇2 然後疑惑自己為什麼感到這麼痛苦

因為我和心裡的孩子是同一個人，一個人痛哭倒地又被踹被侮辱，感到難受是很當然的 因為難受的自己也是自己，憤怒的自己也是自己，哀哭的自己，也是自己 越是打壓侮辱那樣的自己，自己就會越難受

「我接受我很悲傷」
「我接受我很憤怒」
「我接受我很忌妒」
「我接受」

被轉有點驚恐wwwww把自己剖開有點害羞，言論也不一定正確，大家可以帶走自己想要帶走的

不過，希望每個人都好好抱抱自己內在的小孩，想要怎麼樣的父母，想要怎麼樣的對待，就那樣對待自己
自己做自己的後盾
自己做自己的理想父母
然後也接受自己有時候做不到

上天把我們造得脆弱，是為了讓我們擅長彼此幫助，彼此療癒
我很喜歡這句話，送給大家

崩潰精靈阿索 : 索爺最棒惹，新年快樂！

新年快樂

謝謝分享

有類似的原生家庭經歷，完全可以理解～要把內心的斷壁殘垣打造成全新的堡壘真的是一件非常不容易的事，辛苦了