佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 8:55 AM
8
【mur／一點心得】
今天下午遇到一件有點失落的事情。
平常肯定覺得這哪有什麼啊、小事情，轉頭就忘記了。
但大概是跟最近幾天失望透頂的感覺加在一起，好像被放大了。
頹廢地窩在附近的便利商店裡滑了一個小時的手機，連午飯都不想吃。
現在逐漸放鬆了，回頭回顧自己的感覺還一邊開始覺得餓，發現一兩個有點意思的事情
掰噗~
@baipu
說
Tue, Dec 22, 2020 8:55 AM
OH NO!! (Русский)
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 8:58 AM
就是、有時候覺得心情北宋是找得到原因的，而且看見原因之後那個北宋就會緩解甚至消失。
但有些事情正好相反，一開始只會讓人覺得「感覺怪怪的or心裡有點悶」，可是一旦找到原因，反而會讓情緒整個爆開，燒個好幾小時甚至好幾天 一個越想越北送的概念wwwwww
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:01 AM
就目前經驗來說，如果找得到原因，能夠和自己的壞心情好好相處、讓它自然地被消化掉之後產生結論，看起來確實是個好辦法。
但現在我開始深刻體驗到，有些事情真的原因不重要、也沒必要每個事件都必須回頭去挖造成傷害的根源。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:05 AM
就以心理的觀點來說
人遇到開心的事情時候，保存在腦袋裏的記憶會像是一個包裹那樣，是個完整的區塊。
但是人在遇到創傷事件（通常指會產生負面經驗or會產生強烈負面情緒的事件）的時候，為了保護自己的心靈和精神，以及不至於忘掉這個危機，大腦會把這個資料拆成很多零碎的片段、分成好幾個區塊去保存它。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:06 AM
所以這個創傷事件的記憶帶來的感受&處理完的結論
會像破碎的玻璃一樣到處四散在大腦裡
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:07 AM
如果想要一片一片拔掉，不但沒效率，還可能會反覆在過程裡造成二度傷害，甚至會產生一種「一直都是同一個問題、我是不是永遠都不會進步了」的垃圾錯覺
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:10 AM
沒有好嗎 垃圾錯覺
明明每次體驗的事情都不一樣，但大腦齁、就是很喜歡在儲存這些東西的時候把它認為「看起來很像」的東西通通歸類到一起。

這個過程有好幾個步驟，分別叫做刪減、扭曲、泛化、完形
是人腦保存記憶的一個簡化&歸檔的模式
很棒是很棒啦.......但是特別容易產生錯覺
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:12 AM
時常在學習心靈科學領域的東西時候，覺得大腦才真的是個害我們聰明反被聰明誤的神奇器官 .........
雖然做為一個人類、了解這個器官的運作並且可以掌握它，似乎是一個不錯的辦法。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:13 AM
然而它的運作還真的挺複雜，有時候沒實際體驗過、經歷過的事情就算聽別人講一百次，都嘛還是知其然不知其所以然
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:13 AM
好的，總之廢話不多說wwwww
我講講這幾天以及剛才發生的事情ㄅwwwwww
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:14 AM
總之，最近這幾天，我應該是在人際與感情上遇到了一點衝擊事件。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:16 AM
會用應該這個詞是因為我現在開始覺得這個事件已經與我產生了距離感了。

對的，總之就是，我發現這兩天我一如往常每天都會處理很多事情，思考很多事情；這是蠻日常的，我也還蠻喜歡思考和學習的。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:21 AM
然後發現自己又出現了會對一些名詞類的詞條非常沒有概念的狀況。就是那種.....會發生記得二十年前的事情結果忘記一起共事N天同事叫什麼名字、卡了半天只能喊他「喂」的垃圾狀況 ryyyyy
乾真ㄉ沒開玩笑，真的很不會記名詞ㄛryyyyy
本來一直都只認為是自己不擅長記這種和自己關聯性不高的東西而已，畢竟大事情都不太會忘記，所以和體驗關係不大的名詞類的常常會被忘掉ryyyyy
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:22 AM
結果今天發現它有一個奇怪的規律。
或者說、可能也是因為我太容易在這種地方當機了，所以才發現了這件事情吧。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:25 AM
就是一但遇到會產生一定壓力的事情，在開始對事情的情緒淡化的時候、對名詞的記憶力也會出現這種不知道是混亂了還是被遺忘了的效果
然後因為這次有留意到這個現象，所以我推測這就是我的大腦開始拆解事件，把它們變成碎玻璃一樣到處塞的一個開始.........
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:34 AM
畢竟正常來說，記憶這種東西是像網路一樣、把好幾個訊息綁在一起，才變成「對大腦來說有意義的訊息」才被人記得的。
這其實也是「記憶」這種東西實際上不太靠譜的地方。
因為它的存檔方式和路徑、其實和「夢境」一樣是這樣東拉西扯被大腦處理過的東西
只是記憶與夢，一個是自動模式的存檔、一個是自動模式的讀檔然後格式化不需要的內容而已。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:39 AM
所以......我意識到自己的腦子好像在切割什麼東西了
而且會意識到可能是在分割碎玻璃，也是近期上了心靈科學相關領域課程時候老師提過這個概念，對照一下體驗，才發現好像真的是這一回事。
其實還蠻明顯的，有種思考時候觀點比較分散、比較不肯定，或是反應變慢、語速變慢之類的現象
以前真的覺得就只是健忘或偶爾犯傻而已
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:48 AM
然後今天下午的事情，其實現在仔細想想還真的只是小事情，是平常根本不太會介意的事情。
但它跟我最近幾天的體驗有一個雷同的地方，就是同樣都包含了「失望」、「準備好的努力瞬間落空」、「在明明是長處的部分被質疑／失手導致事情失敗」這幾個關鍵感覺
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:52 AM
Tue, Dec 22, 2020 9:53 AM
結果我就產生了一連串的.....「最近是不是有點不走運啊、怎麼連那樣看起來不是很有威脅性的對手都沒能勝過，老是在類似的問題上摔倒、我到底還能怎麼做？」之類的......自我批判
甚至進而產生失敗者一樣的感受
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 9:58 AM
會意識到哪裡不對勁、真的是因為這平常真的不太會介意這種事，情緒上來得太快又太強烈了一點，才意識到這跟平常自己會有的反應差太多了。
當下警覺到這個反常應該是最近幾天的事情餘留的影響，因為明明是不同面向的問題，情緒體驗卻非常類似
所以稍微思考之後，就發現兩件事情之間有上述的失望、在自己的領域裡失手、被質疑之類的相關性。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:02 AM
然後再來、就是思考到上面那段關於「碎玻璃」的記憶處理邏輯。
我意識到自己應該是由於下午的體驗，喚醒了其中某一塊「碎玻璃」，（而且這塊玻璃可能是前幾天才被啟動過的碎片、也可能是前幾日事件本身產生的碎片）
所以用了習慣的應對態度和行為去應對了「原本不會介意的事情」，結果心情糟到很難形容、幾乎吃不下飯 wwwwwwww
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:07 AM
但我想說的是、處理這種碎玻璃其實除了拔它，其實還有一個辦法，就是認知到自己在哪些問題上會遭遇挫折（碎片帶來的後果），然後對自己的言行舉止保持警惕，不吝嗇去汰換掉自己不夠滿意的部分。
某種程度上來說，就是讓碎片跟著自己一起成長吧。
不去否定不去批判，甚至連解構它的功夫都省了，把心力拿來重新選擇自己的作法而已。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:10 AM
解構玻璃片真的.....算是自動的自保模式吧，自動導航那樣的。
雖然不是壞事啦，但我常常連記憶都開始格式化一樣覺得它有點麻煩 而且會不會越變越碎還真的不知道
要不是解構的話搞不好今天下午也不會滑鐵盧ㄌ （馬後炮
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:13 AM
所以那個當下我的作法是開始刷手機先尋求放鬆。
然後讓自己的大腦進入一種類似「入定」的狀態，白話來說就是靜心而已啦、讓腦子進入一種有點像運動員的那種「Zone」的狀態。
具體來說就是放開理智的邏輯思考、把判斷力和注意力留給直覺力和直觀思維。
就算放自己做一下白日夢也沒什麼不可以
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:19 AM
Tue, Dec 22, 2020 10:20 AM
之所以能做到這個動作
其實很簡單，就只有兩個部分而已。
其一是、對自己的習性和情緒變化有一定認識；或是單純知道身體感受與情緒之間會有連動就可以。白話來說、就是要「跟自己更熟」而已
其二就是靜，摒除雜念的概念。
這個則是因為平常自己的職業有對於靜心的訓練和要求，所以我做起來算簡單。
但實際上網路上關於「靜心」的文章影片和說書多得跟鬼一樣wwww根本就不是我的獨門技術，是誰都辦得到的東西啦 wwwwwww
而且也不難，很容易上手ㄉ
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:21 AM
啊，關於這部分，有空再來分享一支昨天我妹安利我ㄉ影片，它簡單講述了這個zone的概念和應用，覺得實用
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:30 AM
嗯，總之，我就模仿老僧放空入定了一下下。
體驗了一下那些垃圾情緒在我身上到底造成了怎樣的影響，比如氣到肺痛，比如犧牲掉了別的選項結果最後什麼都沒有的不甘心之類的，總之、真的不太需要自己動腦去想什麼合理的解釋。
因為在那個狀態裡，似乎自然會產生一些自己從沒想過的解釋，或單單只是看到另外的面向。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:35 AM
總之，怎樣都有可能，不一定是解釋或什麼，也可能直觀上啥都沒發生，就是只要夠寬鬆的允許任何可能性，那就真的怎樣都有可能，而且是自己會被說服的那種wwwww
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:43 AM
至於最後在這件事件裡我實際體驗到的
其實只是腦袋裡突然冒出了一句「果然還是兩件不同的事情，平常的話、我是怎麼看待的？」就冷靜下來，回到平常的思維模式了wwwwww
然後這才又意識到、明明已經做到被人稱讚的程度了，僅僅是些微差距而已，而且比起失誤，更像是不可抗力的問題。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:45 AM
但有趣的就在於、明明那些認知我都知道，但我在陷入「碎玻璃」給我的情緒裡時候，那些稱讚和正向的結果對我不但完全不起作用，甚至還有對方只是客套、言不由衷的這種臆測......
超可怕的，人的腦袋wwwww
它情緒不好的時候會直接把好事聽成壞東西啊
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:49 AM
如果有人想說「啊搞不好就真的是客套啊！」
那我告訴你，拎北才不在乎呢！
我做了這麼多準備、付出這麼多時間和心血，得到這幾句稱讚是理所當然的啦！就算是客套，我聽了覺得受用、它就是我的真實 最好多誇幾句啊 （欸
人腦就是這樣，它其實才不在乎這個訊息到底哪來的、到底真的假的，而是它認為是真實的東西就是真實的啦
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:50 AM
啊這個「真實」我就喜歡，它讓我心情很好，所以我選擇要那個會讓我心情很好的結論，這樣我在下一次挑戰裡就又可以全力以赴了
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:53 AM
總之，今天下午我體驗到了這些蠻有意思的心境變化和心靈科學理論的實證wwwwww
我覺得很有意思，這件事也已經變成一個對我來說相當重要的體驗ㄌ，所以把它整理起來分享一下。
佐賀間★Koma
@sakama914
Tue, Dec 22, 2020 10:57 AM
目前覺得靜心是一個快速回到內在模式的作法，可以跟自己對話，但要進入Zone的狀態可能還是要技巧，這種狀態還真是沒有限制的狀態，天外飛來一筆都有可能
但要到這程度實在是wwwwww有點難敘述，不過還真是體驗到了才會知道那是個啥概念 （講廢話
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