童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？

一開始作者設計的的問卷「情感忽視測驗」（Emotional Neglect Questionnaire, The ENQ），22題有19個是...
我是有病成怎樣啊

這個有網站嗎？

關鍵評論網有介紹這本書

六個徵兆辨識躲藏在抑鬱、教養問題背後的「童年情感忽視」 - The News Lens 關鍵評論網

高高軺 : 偶不知道餒

讀到現在，應該說看到現在（看書都很隨性），覺得如果對於某些事情有了情緒，不想給人知道，覺得是麻煩人，那就寫下來；最佳解法還是要說出來，憋著難受。不要忘記自己

還是覺得自己大腦機制蠻好的XDDD
忘記、不去記得就沒事了哈哈哈哈哈哈

~ Dec 19 read 100%

“《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》一書，與這些記憶一點關係也沒有。事實上，它並不是關於你的記憶或是任何發生在你童年的事件。這本書的寫作動機，是為了幫助你覺察那些在你童年時期「沒有發生」的事情、那些你「不記得」的事情。因為和你所記得的事情比起來，那些沒有發生的事情，對於形塑你成年的面貌有著同樣重要、甚至更為強大的影響力。”

看到這段的時候我想到我根本不記得小時候的事情，也曾經跟朋友分享過我腦袋的逃避機制就是忘記。然後忘記到其實很多事情都不會去記得了。最近一個例子就是年末跟主管聊天，同事好早之前就提醒我要記得跟主管講職稱更換的事情，自己也是萬分在乎這件事情的（攸關未來換工作）。然後，我是在跟主管談完的隔天下班回家洗澡的時候才想起來的...。

所以，不記得很可怕。

“情感忽視之所以如此地不受重視，有個很好的解釋：它會躲藏。它藏身在「疏忽」這樣一種過失中，而不是表現為明顯的罪愆；它是家庭照裡頭留白的部分，而不是照片本身捕捉到的事件。它通常是童年時期「沒有」被說出來、「沒有」被觀察到、「沒有」被記得的事情，而不是那些表現出來的事情。”

如果說遭受情感忽視的人有什麼共同症狀的話，那就是「述情障礙」（alexithymia）。在每一個遭受情感忽視的成年人身上，我們或多或少都能看到這個症狀。「述情障礙」這個詞彙在大多數的字典裡都找不到，這不是一般人會使用的字詞，主要是心理學家或其他心理健康專業人士的術語，大多時候會出現在研究當中。

“作家亨利．大衛．梭羅說：「大部分的人都過著絕望的生活。」我相信他說的是那些童年時受到傷害的人，他們無法辨識自己的傷口、解釋它、或是透過成長來超越它。”

細微覺察並記錄自己的感覺，辨認並用言語表達出自己的感覺。

是認為自己這輩子應該是做不到啦，可能都是想到的大爆發，否則都在內心消化完了，尤其暗黑模式一啟動時，無人能擋。這我想每個人應該都差不多吧呵呵。

「反依賴」
如果是不怕依賴別人但覺得依賴卻沒得到倚靠，這樣還要倚賴嗎？因為又沒用且可能更傷心。還是對方沒在我身上也找到依賴感而不給予依靠？

“情緒本身沒有好壞、對錯、道德或不道德的分別。每個人在某些時刻都會擁有比如憤怒、嫉妒、仇恨、破壞性或是優越的感受，大部分的人甚至有過殺人的念頭。這些感覺本身並沒有錯，也不會讓我們變成壞人。重點在於，當我們在面對這些情緒的時候要怎麼做。不要因為你的感覺而批判自己，而是用你的行為來評斷自己。”

不批判自己太困難了，要說出難聽的話比肯定自我還容易呢