168斷食
核心肌群運動

持續一個月，輕輕鬆鬆（？）bye了4公斤。
一週掉一公斤很正常，完全沒負擔，比之前健走的效果明顯超多，but做完一整組核心後想死的累炸感也明顯超多…………（癱

先說核心肌群的訓練～
就是跟著apps一起做，基本上光是平板支撐能超過90秒就全身爆汗，更別說一組有6～10組各種炸肌肉的動作。
不過有付出有收獲，女生最難瘦的大腿，腹部，背部，効果特明顯。
再來說168斷食～
一開始只讓自己一週做3天，讓身體習慣。
但因為本身代謝率很快，所以在斷食期間會用蜂蜜檸檬補充糖分，或是喝米湯。
之後就適應了，加上進入工作狀態後就沒在吃東西，加上上11月爆忙，現在186也能很自然地做到。

※缺點:
需要跟自己對抗的意志力，尤其當核心一組從3分鐘逐漸遞進到16分鐘，而在第10分鐘就全身狂抖，卻還有6分鐘要做完時…………
看我最近老在嚷嚷就知道多累XDD
還有一開始，身為吃貨卻得逼自己遠離食物，只能喝蜂蜜水耐餓時。
但在第二週，開始看見明顯的效果後，一切都值了。

接下來就進入第二階段，
1每天練一組核心
2加一組波比跳

距離目標還有5公斤，拼了！！！
一起動起來，成為更棒的自己。

大娘用哪一個app做運動

彥yan🌈眼睛要瞎掉了 : https://play.google.com/...