【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 6:57 PM
Sat, Nov 21, 2020 6:58 PM
112
20
[
11月療癒主題~工作
]
你捨得休息嗎？
我想很多人聽到這句話第一反應是：
我巴不得不工作，整天耍廢！
但耍廢就等於捨得休息了嗎？
今天要來聊聊『
休息
』！
歷歷日常
休閒
娛樂
出去玩
放鬆到底是鬆哪裡
身心靈皆鬆
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:02 PM
休假時間大家都在做什麼呢？
我和大部分的人一樣，喜歡滑手機、看小說、打遊戲，
就算無所事事也想舒舒服服地把一整天花掉！
這樣的生活真的很
廢
快樂
但有時會覺得，耍廢雖然身體、心情、精神都稍微鬆弛了，
不過身體好像還是無法舒展開來，累積的疲勞也沒有減緩，
心情上也只是暫時麻痺自己，沒有真的放鬆下來，
精神上倒是很鬆弛，但想到要上班就很厭世。
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:11 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:11 PM
後來想想，
如果我希望保持身心靈的平衡，
那我是否也該
練習讓身體、心情、靈魂都要休息
呢？
實際練習之後發現自己對休息很小氣，
根本捨不得好好休息XD
以下是看了一些書，還有各種經驗的小整理XD
最有生產力的一年
【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，教你寫出100分人生
創作，是心靈療癒的旅程
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:11 PM
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:21 PM
Sat, Nov 21, 2020 7:23 PM
［
身體的休息
］
身體的休息，分成：
無所事事的休息（簡稱耍廢XD）
身體適度伸展、運動的休息
但我們一般人的工作應該大多都不是高勞動力的工作，比起過度使用身體，不如說身體容易呈現過度緊繃、姿勢不正確的狀況。
所以除了『降低身體勞動』外，適度的『運動』也很重要！
雖然不想承認，但運動還是很重要啊QQ
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:29 PM
Sat, Nov 21, 2020 7:31 PM
無所事事的休息
在《手帳筆記術》裡提到：
月行事曆上，可以先將『無所事事耍廢休息』的日子標出來，
在排計畫時完全避開這天，任何人都無法打擾的神聖休息日！
（書中建議是每個月兩天，但我實在無法
）
設定
每日三重點
時，
可以將『無所事事耍廢休息』當作今日的重點。
這除了可以降低無所事事的罪惡感外，
還能明確的告訴自己：
「
我已經休息了，剩下的疲累感，或許該用別的方法處理。
」
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Sat, Nov 21, 2020 7:40 PM
Sat, Nov 21, 2020 7:41 PM
適度運動的休息
運動的好處實在太多大家都聽膩了，
我也不是對身體結構很熟悉的人，所以就不做贅述。
身體在運動時，會有種能量場也跟著震盪的感覺。
這當然也可以說是運動分泌腦內啡XD
但適度運動對
脈輪
下三輪的改善滿明顯的，
會有很強的接地感，靈性的學習也比較能落實在生活中。
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:42 PM
Sat, Nov 21, 2020 7:42 PM
之前分享過
使用身體
的文章，
有興趣的朋友可以去看看
重複執行固定動作的運動，也會進入類似冥想的狀態
身心靈是無法分開的，了解如何使用自己的身體
在家也能做的法鼓山《八式動禪》
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:43 PM
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:51 PM
Sat, Nov 21, 2020 7:52 PM
［
心情的休息
］
心情上的休息比較難有普遍的方式，
主要還是與各位在工作時累積的情緒有關。
覺察心情是紓解情緒壓力的第一步，
但我知道這真的是一件有點累人的事情。
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 7:52 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:06 PM
『保持覺知』說的那麼簡單，
但人一累，就容易麻木（身心靈都是）
所以在體力／精神力不足的時候，
一般人會以「發洩」的方式來處理自己的心情。
發洩不被需要的心情所以大吃
發洩不被理解的心情所以唱KTV／找朋友抱怨
發洩不自由的心情所以大購物
這些活動都能解決／緩和初步的不舒服。
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:00 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:02 PM
但這些不舒服的原因沒有被好好正視，
通常就像堆雜物一樣放在自己的內心之門後面。
沒有堆到生活不能自理時，日子就還能過；
一直不處理，推積到影響到生活時，
通常會先開始覺得「莫名卡卡的」、「莫名不開心」，
接著視情況會慢慢變成長期的低落與心情悶悶的。
之前在
心得回饋
的
其中一篇
，有提到
推開內心之門
的整理，如何使自己慢慢變的不同。
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:07 PM
總之心情上的休息，就是要適度解壓縮。
看見自己真正不舒服的點，
才能協助自己的心情慢慢好轉。
覺知就是改變的第一步呀～
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:08 PM
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【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:14 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:14 PM
［
靈魂的休息
］
這就又比心情的休息更加抽象，
我覺得靈魂的休息和「充電感」，
或者說「重拾生命力」比較相似。
當我們在工作時，大多的生命力都是出多於進的。
不談能量交換之類的原因，
光是專注力、創意、精神力的消耗就很驚人了！
所以要適度地補充自己的精神力XD
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@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:20 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:22 PM
這點在《手帳筆記術》裡的作法是：
每個月安排兩天的「休閒活動」。
『休閒活動日』的不可侵犯感，
沒有『無所事事休閒耍廢日』高。
但還是建議要好好履行和自己的約定，
會有種「自己重視自己」的感覺，
這會慢慢培養
愛自己
的能力。
可以參考
和自己來一場約會
這篇文章
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:26 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:26 PM
當然你要做任何
能量療癒
、
靜心冥想
、
負面能量的淨化
或
切除乙太負面能量管
……等等，
這些都很好。
只需要問問自己：
「我在進行的時後，有充電／重拾生命力的感覺嗎？」
而這個休息，通常也要先有點勉強自己去做，
嘗試了一小段時間後才能看得出效果。
這真的是急不得＞＜
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:31 PM
當然，除了這些身心靈圈常用的方法外，
我個人覺得
學習
也是不錯的充電方式。
學習自己有興趣的課程，
會意外地發現自己雖然身體上可能比較勞累，
但卻有滿滿的電力可以再次回到一般日常生活。
我是一個很喜歡上課的人，
直到現在我還是不停參加各種工作坊、學習課程，
因為在學習中，我的生命力是進大於出的。
（而且還會有成就感！）
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:31 PM
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【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:35 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:38 PM
「如果做了這件事，反而沒有好好休息該怎麼辦？」
「我這個方法用的好好的，為什麼要換新方法呢？」
我想這是大部分的人在嘗試做新的休息方式會有的心情，
內心不免有些擔憂、疑慮，
甚至覺得『不舒適圈』雖然不舒適，但穩定啊？！
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:38 PM
Sat, Nov 21, 2020 8:39 PM
彩虹卡提醒大家；
在休息上「
有捨才有得
」。
如果舊的模式已經僵固，且無法服務你的生活，
那何不釋放，並讓新鮮的可能性進入自己的生命中呢？
這個過程需要時間慢慢練習，
和大家一起練習
信任這個過程
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:39 PM
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【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Sat, Nov 21, 2020 8:41 PM
感謝你看到這邊
如果你覺得這個休息的新觀點有觸動到你，
歡迎你分享給身邊需要的朋友們
如果你有些想法或是心情，
也歡迎你與我分享
蒼苗-躺平翻滾中
@gracenae
Wed, Nov 25, 2020 1:16 PM
適當的運動反而能讓身體更好的休息~最近開始運動睡眠更有效率
【4-4】歷歷🌟信任這個過程
@florescent_lume
Wed, Nov 25, 2020 5:58 PM
jamie1111
: 是的~而且心情會變好(?!)
載入新的回覆
我想很多人聽到這句話第一反應是：
但耍廢就等於捨得休息了嗎？
今天要來聊聊『 休息 』！
歷歷日常 休閒 娛樂 出去玩
放鬆到底是鬆哪裡 身心靈皆鬆
我和大部分的人一樣，喜歡滑手機、看小說、打遊戲，
就算無所事事也想舒舒服服地把一整天花掉！
這樣的生活真的很
廢快樂但有時會覺得，耍廢雖然身體、心情、精神都稍微鬆弛了，
不過身體好像還是無法舒展開來，累積的疲勞也沒有減緩，
心情上也只是暫時麻痺自己，沒有真的放鬆下來，
精神上倒是很鬆弛，但想到要上班就很厭世。
如果我希望保持身心靈的平衡，
那我是否也該練習讓身體、心情、靈魂都要休息呢？
實際練習之後發現自己對休息很小氣，
根本捨不得好好休息XD
以下是看了一些書，還有各種經驗的小整理XD
身體的休息，分成：
但我們一般人的工作應該大多都不是高勞動力的工作，比起過度使用身體，不如說身體容易呈現過度緊繃、姿勢不正確的狀況。
所以除了『降低身體勞動』外，適度的『運動』也很重要！
雖然不想承認，但運動還是很重要啊QQ在《手帳筆記術》裡提到：
月行事曆上，可以先將『無所事事耍廢休息』的日子標出來，
在排計畫時完全避開這天，任何人都無法打擾的神聖休息日！
（書中建議是每個月兩天，但我實在無法
設定每日三重點時，
可以將『無所事事耍廢休息』當作今日的重點。
這除了可以降低無所事事的罪惡感外，
還能明確的告訴自己：
「我已經休息了，剩下的疲累感，或許該用別的方法處理。」
運動的好處實在太多大家都聽膩了，
我也不是對身體結構很熟悉的人，所以就不做贅述。
身體在運動時，會有種能量場也跟著震盪的感覺。
這當然也可以說是運動分泌腦內啡XD
但適度運動對 脈輪 下三輪的改善滿明顯的，
會有很強的接地感，靈性的學習也比較能落實在生活中。
有興趣的朋友可以去看看
心情上的休息比較難有普遍的方式，
主要還是與各位在工作時累積的情緒有關。
覺察心情是紓解情緒壓力的第一步，
但我知道這真的是一件有點累人的事情。
但人一累，就容易麻木（身心靈都是）
所以在體力／精神力不足的時候，
一般人會以「發洩」的方式來處理自己的心情。
這些活動都能解決／緩和初步的不舒服。
通常就像堆雜物一樣放在自己的內心之門後面。
沒有堆到生活不能自理時，日子就還能過；
一直不處理，推積到影響到生活時，
通常會先開始覺得「莫名卡卡的」、「莫名不開心」，
接著視情況會慢慢變成長期的低落與心情悶悶的。
之前在 心得回饋 的其中一篇，有提到
推開內心之門 的整理，如何使自己慢慢變的不同。
看見自己真正不舒服的點，
才能協助自己的心情慢慢好轉。
覺知就是改變的第一步呀～
這就又比心情的休息更加抽象，
我覺得靈魂的休息和「充電感」，
或者說「重拾生命力」比較相似。
當我們在工作時，大多的生命力都是出多於進的。
不談能量交換之類的原因，
光是專注力、創意、精神力的消耗就很驚人了！
所以要適度地補充自己的精神力XD
每個月安排兩天的「休閒活動」。
『休閒活動日』的不可侵犯感，
沒有『無所事事休閒耍廢日』高。
但還是建議要好好履行和自己的約定，
會有種「自己重視自己」的感覺，
這會慢慢培養 愛自己 的能力。
可以參考和自己來一場約會這篇文章
負面能量的淨化或切除乙太負面能量管……等等，
這些都很好。
只需要問問自己：
「我在進行的時後，有充電／重拾生命力的感覺嗎？」
而這個休息，通常也要先有點勉強自己去做，
嘗試了一小段時間後才能看得出效果。
這真的是急不得＞＜
我個人覺得 學習 也是不錯的充電方式。
學習自己有興趣的課程，
會意外地發現自己雖然身體上可能比較勞累，
但卻有滿滿的電力可以再次回到一般日常生活。
我是一個很喜歡上課的人，
直到現在我還是不停參加各種工作坊、學習課程，
因為在學習中，我的生命力是進大於出的。
（而且還會有成就感！）
「我這個方法用的好好的，為什麼要換新方法呢？」
我想這是大部分的人在嘗試做新的休息方式會有的心情，
內心不免有些擔憂、疑慮，
甚至覺得『不舒適圈』雖然不舒適，但穩定啊？！
彩虹卡提醒大家；
在休息上「有捨才有得」。
如果舊的模式已經僵固，且無法服務你的生活，
那何不釋放，並讓新鮮的可能性進入自己的生命中呢？
這個過程需要時間慢慢練習，
和大家一起練習
如果你覺得這個休息的新觀點有觸動到你，
歡迎你分享給身邊需要的朋友們
如果你有些想法或是心情，
也歡迎你與我分享