ほほ
@ccrestarter
Wed, Nov 18, 2020 10:19 AM
如何不節食的情況下減肥
掰噗~
@baipu
說
Wed, Nov 18, 2020 10:19 AM
這件事情世界上只有三個人知道
小可4我🍧🌻🐶
@yooooooay
Wed, Nov 18, 2020 11:08 AM
把三分之二的飯換成菜跟肉如何（？
ほほ
@ccrestarter
Wed, Nov 18, 2020 11:31 AM
小可4我🍧🌻🐶
: 不建議喔，還是要攝取到足夠的澱粉才行(O
ほほ
@ccrestarter
Wed, Nov 18, 2020 11:41 AM
Wed, Nov 18, 2020 11:41 AM
還是來小科普一下好了
ほほ
@ccrestarter
Wed, Nov 18, 2020 11:44 AM
基本上人體靜態在消耗的熱量來源就是脂肪
而肝醣基本上都是肌肉運動時所使用的
但人體生理機制並不會一直把脂肪轉換成肝醣
所以當澱粉不足時反而是直接損耗肌肉量
ほほ
@ccrestarter
Wed, Nov 18, 2020 11:46 AM
一直提倡重訓才能減肥...
其實只能說對一半
正確來說是兩個要達到一定的平衡
減肥時的重訓是避免肌肉量掉得太多才去做的
載入新的回覆
而肝醣基本上都是肌肉運動時所使用的
但人體生理機制並不會一直把脂肪轉換成肝醣
所以當澱粉不足時反而是直接損耗肌肉量
其實只能說對一半正確來說是兩個要達到一定的平衡
減肥時的重訓是避免肌肉量掉得太多才去做的