ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Nov 10, 2020 12:06 AM
2
有人也在斷食嗎？
早上斷食一個月體重左右完全沒有變就是 雖然也沒有人說斷食會瘦
mule1848
Tue, Nov 10, 2020 12:06 AM
可能這個方法不適合你
yogurt2416
Tue, Nov 10, 2020 12:07 AM
搭配運動(?
kudu5097
Tue, Nov 10, 2020 12:08 AM
看不懂耶 早上斷食的意思是 早上不吃飯嗎
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:09 AM
我是天天有運動的人
哈哈 其實我也沒有到很在意要變瘦，只是覺得體重數字來說
早上斷食應該沒有效果
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:09 AM
是喔 就是晚餐到隔天中午才吃飯
horse2342
Tue, Nov 10, 2020 12:10 AM
印象中斷早上好像沒用 只會變不健康
goat1336
Tue, Nov 10, 2020 12:11 AM
改成早餐照吃晚餐不吃呢？
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 12:11 AM
Tue, Nov 10, 2020 12:11 AM
那換成斷晚餐會不會比較好？
畢竟晚上就是睡覺，沒有什麼事能消耗熱量，多餘的熱量就會存起來了
kudu5097
Tue, Nov 10, 2020 12:11 AM
斷食個人覺得斷晚上比較有效 睡前最好不吃東西 我個人是五點以後就不吃 超有效
然後還有喝水量跟吃什麼都會影響輕斷食的成效
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:12 AM
對 斷晚上最有效
但下班就想吃東西
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 12:12 AM
我個人覺得比起斷食和運動，計算熱量跟戒糖戒炸比較有用
troll5332
說
Tue, Nov 10, 2020 12:13 AM
168實施之後，體重、體脂真的有下降，中午和晚餐吃的內容很重要，如果還是吃的很油、高熱量的確不會有任何改變....
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 12:14 AM
另外噗主的運動是有氧多還是重訓多？
cookie9591
Tue, Nov 10, 2020 12:14 AM
個人是只吃晚……已經六年了只有假日會吃多一點，體重維持4×
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:23 AM
運動都有耶 但自己運動不到重訓大概肌力運動多一點
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:24 AM
來研究168
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:27 AM
我早晨斷食唯一的差別大概是早上比較有精神，不過可能很看個人體質
pear7044
Tue, Nov 10, 2020 12:30 AM
有斷168
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:32 AM
168間歇性斷食減肥，保證成功4關鍵！營養師也推爆
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:32 AM
好喔 感謝餅乾
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 12:38 AM
早上吃了沒精神的食物是什麼有紀錄嗎？
完全戒糖後即使三餐都吃一整天都有精神喔～
要靠運動有感瘦會需要噗主視肌肉量調配肌力跟有氧的比例

我照吃三餐也是4x 開始調整飲食前是56
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:45 AM
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 12:46 AM
如果早上吃有點飽感覺就蠻想睡的🤪
kudu5097
Tue, Nov 10, 2020 1:58 AM
感覺噗主是不理解食物的營養組成欸
如果有斷食但剩下全是吃一些高碳食物那是不可能瘦的
減肥少吃碳水
加油吧
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 2:21 AM
ಠ_ಠ: 那就不要吃得感覺飽啊XD吃到足夠熱量就好，每餐都一樣
如果你一天吃兩餐，兩餐加起來有4千卡，不胖就該偷笑了XDDD
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 2:30 AM
甜甜圈吃起來
saturn2618
Tue, Nov 10, 2020 2:41 AM
我也喜歡甜甜圈 但你需要的話這邊提供你一個小訣竅成功減少甜食的攝取
你這樣想，我們每天的熱量扣打有限，甜食這種爆熱量的東西吃了身體還會昏沈脹氣不舒服，所以要吃就要吃最貴最好吃的才不吃虧

不要讓那些廉價的便宜貨糟蹋我們尊貴的身體
ಠ_ಠ
Tue, Nov 10, 2020 2:53 AM
吃肉！！！
感謝各位旅鵝這麼認真回答我
mule1848
Tue, Nov 10, 2020 7:37 PM
體重沒變也可能是肌肉變多，不過真的要飲食均衡
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