1. 停止造成別人的匱乏感
2. 提高覺知，停止比較
3. 每天晚上睡覺前拿出筆記本寫下每日成就
4. 養成感激的習慣，隨時都可以。每天睡覺前感激三件事情，任何大小事情都可以。

紀錄一下

透過思考練習增進表達能力的四個方法
1.連想法: 考自己對某一件事情的看法, 用十個形容詞表達, 想不到可以從書籍雜誌找, 下次拿來用用看
2.輸入輸出練習: 看完文章記下重點給別人聽
3.換位思考練習: 站在他的角度我會怎麼想, 訓練同理心
4.優缺點練習: 為每件事情都列出優缺點, 幫助你未來如何做決定

影片中學習到了做恐懼設定的練習
恐懼設定-讓你提前去考慮最壞的狀況
拿出三張A4紙依序寫出以下三個問題，並回答
1、寫出自己想做卻遲遲沒有做的事，如果我做了會如何？
定義-想像你去做後會發生最壞的狀況是什麼？
避免-提前思考如何避免最壞的狀況發生該如何解決
修補-最壞的狀況還是真的發生了，該如何解決？
2、如果這件事成功能會帶來什麼好處？
3、想像不行動的代價？6個月後、1年後、3年後…你會是什麼狀況？