[減肥]

你今天吃夠了嗎？(下) 每日飲食指南與熱量計算

推薦給覺得為什麼沒什麼吃還是胖的人，因為我就是

我就是標準的好像沒吃什麼，體重卻一直蹭贈的往上漲的人。
基本上是不喝飲料的（一個月都不知道有沒有一杯），糖果餅乾也不怎麼吃，一天裡面只吃三餐正餐的人。
但是我的體重在幾年前開始不停的增加。

原本我163CM只有48KG，現在卻變成了66KG，重了十幾公斤。
除了一開始的確是因為比較補習到比較晚，所以會吃消夜，但後期我真的是完全不能理解為什麼只吃三餐的便當也是會胖。

就算我開始做一些肌力訓練、開始運動，還是一公斤都沒少，而且好像還變重了
後來我就參加了這個蔡醫生的減重社團（不是要廣告，這個社團每次報名都爆滿，也實在不需要），開始計算自己吃了什麼，開始控制外食次數。

後來發現外食真的是隨便吃熱量都會爆掉，我自己覺得沒什麼的便當，熱量跟本超可怕，完全超出了自己的基礎代謝，運動量也沒有大到可以消耗這些，也難怪自己會越來越胖了TT

現在我參加這個社團好像三個禮拜吧？雖然體重沒怎麼變化，但是腰圍少了快兩吋（運動頻率還降低

而且並沒有因此需要挨餓還是吃仙女餐之類的，就只是控制自己的熱量不要超標，均衡飲食而已