早安，我今天又睡不好了
我都0.30上床躺個一小時左右才能入睡（幹其實我也不確定我到底有沒有真的睡著），最近不知道為什麼會固定在早上5.30起床，之後又睡不著了，只能在床上枯等到天亮（而且宿舍床超硬好討厭

非常確定不是缺乏運動的問題、最近也在戒酒
也許是自己給自己太多壓力了、也許只是因為擔心睡不著而太焦慮

總之精神狀況搞得很爛，之前失眠的時候都還能安慰自己「喔好啦今天沒睡好的話明天就比較好睡」但現在發現並不會

我也不知道我在說什麼了我好想睡覺但是我睡不著好不知所措
近期還要考期中覺得很煩

該怎麼辦啊
而且因為爸媽是醫生且常常開安眠藥給病人，知道安眠藥其實只有剛開始吃有用，最後要改善睡眠品質還是靠自己，而且我心臟天生不太好，所以真的不想吃安眠藥
幹到底要怎麼辦啊

聽雨聲

我是去看中醫，感覺還不錯，從12點睡3點醒來變成12點睡7點醒