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@hananeko888
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Sun, Nov 1, 2020 3:23 PM
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「168斷食法」這樣做更減肥!營養師透露:8小時「進食」不能吃的食物|健康2.0
同事最近很熱衷168減肥法,覺得自己應該也要試試看。
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@hananeko888
Sun, Nov 1, 2020 3:26 PM
昨天又被說變胖了吼,不能再胖了,不然都不認得了!讓我大受打擊。
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@hananeko888
Sun, Nov 1, 2020 3:27 PM
可是,我的飲食超容易餓,又常常胃食道逆流……嗚嗚嗚,不知能否成功實行。
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 12:09 AM
我現在做的是186的,中午吃第一餐,晚上六點前吃完晚餐。一開始會有點難受,因為沒這個習慣,現在就覺得還好,因為上午都在工作,做事情做著做著就比較沒有感覺了。
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 12:09 AM
但週末有時候會沒辦法,因為沒事情轉移心思XDD
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@hananeko888
Mon, Nov 2, 2020 4:18 AM
siedust
: S大早上沒吃會感覺血糖低頭暈嗎?飲料(豆漿、鮮奶、黑咖啡)算第一餐嗎?
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@hananeko888
Mon, Nov 2, 2020 4:19 AM
我想要吃早餐與午餐,晚上喝鮮奶或豆漿止飢,不知行不行?😂
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@hananeko888
Mon, Nov 2, 2020 4:20 AM
同事說,剛開始可以從1410開始適應。
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 4:46 AM
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: 可以參考這個網站,很詳盡:
間歇性斷食法完整攻略!常見問題解答|Peeta Fitness 健身網
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 4:47 AM
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: 我早餐沒吃是不會頭暈,但一開始滿難熬的,因為沒這個習慣,會餓得有點難受。可是身體自己會調整,我記得大概一個多星期後,就差不多習慣了。不吃早餐我可以睡更久一點(我早餐都自己煮)。
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 4:49 AM
早餐可以喝茶或咖啡,但豆漿和鮮奶我不知道合不合適。斷食的目的其中之一是希望我們的血糖可以減少波動,所以不要喝有含糖的飲料。
siedust
@siedust
說
Mon, Nov 2, 2020 4:55 AM
其實不管168 186 或1410,主要是要改變飲食的心態,還有飲食的內容(盡量原型食物)。一開始不要給自己太高的目標,要給自己會失敗的機會,因為要改變飲食習慣本來就不容易。
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@hananeko888
Mon, Nov 2, 2020 5:26 AM
siedust
: 謝謝S大
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同事最近很熱衷168減肥法,覺得自己應該也要試試看。