測試行動力1關鍵 專家傳授保養秘訣

那麼，要如何得知自己的行動力是否下降呢？簡文仁說，一般年輕人1分鐘可以走120步以上，以每步大約60公分來算的話，1分鐘能走大約70公尺。若是1分鐘走不到48公尺，那可能就有老化現象，所以趁早就要多動、多伸展。

「如意操」是簡文仁經常提倡的概念，也就是平常多拉筋、訓練肺活量及平衡感，就連走路和呼吸也算是一種運動，只要有動就能幫助穩固行動力。他還特別提到，有些人只會專注在一項運動，像是只做瑜珈或是重訓，但是運動應該要多元化，像瑜珈只針對柔軟度和平衡，重訓則著重於身體強健與穩定度，若是多種運動交替進行，肌力、靈活度、平衡感都可以訓練到，如此才能真正提升行動力。