棐歶
@zo3m6
Mon, Oct 26, 2020 4:19 PM
Wed, Oct 28, 2020 3:11 PM
1
這噗乾脆當作健身環日記好了
可以聊天～
—————
健身環提腿項目讓我直接大冒汗然後結束今天訓練（等下
被遺忘的腹肌終於又要被使用了。
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Tue, Oct 27, 2020 6:46 AM
開越多項目發現越多被遺忘的肌群
棐歶
@zo3m6
Tue, Oct 27, 2020 7:09 AM
莔™ 壺鈴好累
: 我還發現我的協調性離家出走XD
沒辦法盯著螢幕教學動作+同時動手腳
棐歶
@zo3m6
Tue, Oct 27, 2020 7:16 AM
我發現看電視我的方向感會完全喪失XD搞不清楚前後左右
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Tue, Oct 27, 2020 10:41 AM
久了協調性跟方向感就會回家了😂
棐歶
@zo3m6
Wed, Oct 28, 2020 3:12 PM
Wed, Oct 28, 2020 3:13 PM
今天鐵腿，直接放棄深蹲
也蹲不下
做一些比較輕鬆的動作。
方向感有找回來一點點。
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Wed, Oct 28, 2020 3:22 PM
前期常用技能：甩手
這招看起來簡單但對腹部線條很有效
棐歶
@zo3m6
Wed, Oct 28, 2020 3:25 PM
莔™ 壺鈴好累
: 左右轉的甩手嗎？還是像外丹功的那種？
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Wed, Oct 28, 2020 3:28 PM
對啊，最輕鬆的那個
棐歶
@zo3m6
Wed, Oct 28, 2020 3:44 PM
莔™ 壺鈴好累
: 有空我就來甩手吧
不過我還蠻想立個做仰臥起坐目標，沒人壓腿我其實根本沒辦法做仰臥起坐，不過壓腿我也做不了幾個XD
目標算是沒人壓腿的仰臥起坐？
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Wed, Oct 28, 2020 3:49 PM
那個沒固定真的很難，妳可以先從簡單但俄羅斯轉體開始，等腹部有力了再來嘗試卷腹，仰臥起坐太傷下背
棐歶
@zo3m6
Fri, Oct 30, 2020 2:19 PM
莔™ 壺鈴好累
: 真的只能一步一步來了。
棐歶
@zo3m6
Fri, Oct 30, 2020 2:21 PM
Fri, Oct 30, 2020 2:33 PM
昨天就是一樣累累，反正用到提腿動作我就是很想死
今天不知道是因為有習慣了還是上班的運動量更高更（心）累，流汗程度是有增加，但體感肌肉痠痛量倒是沒有什麼增加。
棐歶
@zo3m6
Thu, Nov 5, 2020 4:18 PM
Thu, Nov 5, 2020 4:19 PM
到今天連續10天了，心得是動完人很臭（廢話
目前深蹲兩組都可以負荷了，但是沒辦法做三組。
右手腕天生韌帶較長（尺橈骨距離跟別人韌帶撕裂後一樣寬還嚇到醫生），用力壓健身環關節有點負荷不了，看來要戴護腕才能玩健身環了，腳踝有類似的問題，容易微微扭到，不過目前只發生在前天，可能出差太累？
腹部肌肉目前還是離家出走中，要再多花節時間才能找到他
棐歶
@zo3m6
Thu, Nov 5, 2020 4:24 PM
上星期有乖乖的減少糖類和醣類的攝取，不過出差一口氣都補回來了
結束糜爛的出差要好好的控制飲食。
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Fri, Nov 6, 2020 2:06 AM
腳踝可以訓練，穩定後就不容易扭到
健身環裡的瑜珈系列都蠻推薦的，尤其是立木姿勢
莔™ 壺鈴好累
@albel521
Fri, Nov 6, 2020 2:09 AM
平時也可以墊腳尖或用腳跟走路訓練
棐歶
@zo3m6
Fri, Nov 6, 2020 2:36 AM
莔™ 壺鈴好累
: 我大概從小欠訓練，這症狀從很小就有。單腳的一直都站不穩，都不知道是腳踝太弱還是平衡感太差
踮腳走路我可以試試！
半糖少冰不要玻璃渣
@eclipseaway
Fri, Nov 6, 2020 4:15 PM
我覺得迪卡儂的護腕經濟實惠，最近才買
右手用這個
迪卡儂 【左右通用1入】成人款護腕 TARMAK Soft 300
左手是這個
迪卡儂 【男女通用】加壓護腕 TARMAK Soft 100
棐歶
@zo3m6
Sat, Nov 7, 2020 2:17 AM
半糖少冰不要玻璃渣
: 我來去門市看看
棐歶
@zo3m6
Fri, Nov 13, 2020 4:50 PM
Fri, Nov 13, 2020 4:50 PM
我發現登入遊戲報天數好像會有誤耶
總之超過15天，半個月了
也趁著1111買了一台可以量體脂跟內臟脂肪的體重計了，可以好好紀錄一下了。
用護腕後，可以維持目前健身環壓迫到強度，但是要注意姿勢，我還真不希望因為玩健身環去復健手腕。
慣用腳是左腳，平衡比左邊好很多，不過扭到還是會左右扭到。
之前沒注意過有深蹲跟寬深蹲之分，知道差異後比較好蹲了。
棐歶
@zo3m6
Fri, Nov 13, 2020 4:56 PM
不過老實說我右半邊身體的關節都是有點鬆鬆/不是很正常（包含顳顎關節會脫臼），基本上都是習慣左邊出力，久而久之右邊的肌肉就變成比較弱，希望之後可以漸漸平衡使用量。
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可以聊天～
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健身環提腿項目讓我直接大冒汗然後結束今天訓練（等下
被遺忘的腹肌終於又要被使用了。
沒辦法盯著螢幕教學動作+同時動手腳
今天鐵腿，直接放棄深蹲
也蹲不下做一些比較輕鬆的動作。方向感有找回來一點點。
這招看起來簡單但對腹部線條很有效
不過我還蠻想立個做仰臥起坐目標，沒人壓腿我其實根本沒辦法做仰臥起坐，不過壓腿我也做不了幾個XD
目標算是沒人壓腿的仰臥起坐？
昨天就是一樣累累，反正用到提腿動作我就是很想死
今天不知道是因為有習慣了還是上班的運動量更高更（心）累，流汗程度是有增加，但體感肌肉痠痛量倒是沒有什麼增加。
到今天連續10天了，心得是動完人很臭（廢話
目前深蹲兩組都可以負荷了，但是沒辦法做三組。
右手腕天生韌帶較長（尺橈骨距離跟別人韌帶撕裂後一樣寬還嚇到醫生），用力壓健身環關節有點負荷不了，看來要戴護腕才能玩健身環了，腳踝有類似的問題，容易微微扭到，不過目前只發生在前天，可能出差太累？
腹部肌肉目前還是離家出走中，要再多花節時間才能找到他
結束糜爛的出差要好好的控制飲食。
健身環裡的瑜珈系列都蠻推薦的，尤其是立木姿勢
踮腳走路我可以試試！
右手用這個
我發現登入遊戲報天數好像會有誤耶
總之超過15天，半個月了
用護腕後，可以維持目前健身環壓迫到強度，但是要注意姿勢，我還真不希望因為玩健身環去復健手腕。
慣用腳是左腳，平衡比左邊好很多，不過扭到還是會左右扭到。
之前沒注意過有深蹲跟寬深蹲之分，知道差異後比較好蹲了。