ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Oct 26, 2020 6:49 AM
3
最近蠻認真運動的 剛剛去量比之前瘦了3公斤
不過飲食果然還是克制不了
克制飲食的話可能可以瘦更多吧
為了刺激自己繼續減肥 決定在偷偷說公開自己的體重
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Mon, Oct 26, 2020 6:51 AM
身高161
9月底的時候體重59.多(沒有破6)
現在瘦了3.1公斤
目標是43還有好大的空間要努力
clam2218
Mon, Oct 26, 2020 6:51 AM
我165/59
飲食跟運動都有規劃
但半年來體重沒有少
honey5414
Mon, Oct 26, 2020 6:52 AM
一起加油
我身高162，之前大約72公斤，努力一個多月69公斤了，繼續努力
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Mon, Oct 26, 2020 6:53 AM
clam2218: 我應該是因為運動量設定比較大才這樣
我之前控制飲食的時候沒運動瘦很快 但真的太餓了
sugar54
Mon, Oct 26, 2020 6:53 AM
161/58
現在只靠飲食瘦到55了
但是還沒到目標12月之前想到50以下正在加強力度
途中有經不住誘惑偷吃
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Mon, Oct 26, 2020 6:53 AM
honey5414: 你也好棒 你一定可以的！！
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Mon, Oct 26, 2020 6:54 AM
sugar54: 我是設定12月中之前希望可以到47左右
感覺剩一個多月而已可能有點難
sugar54
Mon, Oct 26, 2020 6:55 AM
所以我在認真斷食了
前幾天月經來都在偷吃零食
baboon516
Mon, Oct 26, 2020 6:55 AM
43太瘦了，161/50已經夠瘦了，肌肉是比較重的，體脂率低了就會很有線條
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Mon, Oct 26, 2020 6:57 AM
sugar54: 我最近有努力不吃零食 但我也會偶爾偷吃
而且我還超愛喝飲料
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Mon, Oct 26, 2020 6:58 AM
baboon516: 因為我以前50的時候看起來還是有些部位肉肉的
反而以前體重45的時候體態看起來比較均勻
所以才把目標訂的低了一點
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 7:00 AM
43太輕了，53差不多。
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 7:01 AM
clam2218: 你標準耶
koala5693
Mon, Oct 26, 2020 7:01 AM
158/60 ➡️ 52 三個月瘦下來的 內臟脂肪率5 ➡️ 3
但其實也沒特別做什麼，就是把白飯減半（無米不歡） 然後多吃菜肉，運動偶爾上健身房偶爾在家自己撲瑜珈墊
目標是希望48但是如果體脂率下降後體重沒降的話就算了
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 7:03 AM
體重減少，體脂一樣多，看起來更肉吧？？
weasel6392
Mon, Oct 26, 2020 7:08 AM
有運動的話不用太執著體重數字
以達到想要但體態為主
turkey3405
Mon, Oct 26, 2020 7:17 AM
165/66 路過
sugar54
Mon, Oct 26, 2020 7:34 AM
想瘦臉，體重沒下去臉很難瘦到
lion1012
Mon, Oct 26, 2020 9:12 AM
43太瘦了，我155/46別人都說我太瘦，而且肋骨也跑出來
打算運動+增胖到48
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 9:32 AM
lion1012: 肋骨有可能是外翻。
lion1012
Mon, Oct 26, 2020 9:48 AM
udon8340: 不，不是.....是脖子下胸骨兩旁的肋骨隱約浮現了
owl4870
Mon, Oct 26, 2020 3:41 PM
我也來分享，159cm
7月的時候72公斤多，現在66公斤
owl4870
Mon, Oct 26, 2020 3:43 PM
除了走路以外沒做其他的運動
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 3:44 PM
owl4870: 求分享
owl4870
Mon, Oct 26, 2020 3:56 PM
udon8340:
每天固定晚餐飯後走1個半小時左右，累的話走1小時就收工，精神好的話就走1個半到兩小時左右，走路的時候一開始因為剛吃飽會先慢慢走，等消化的差不多後就改快走(還是走，不是跑)。
吃飯的時候有意識地去夾青菜和蛋白質的食物吃(以前很偏食，常常只吃肉和飯)，白飯減半吃。零食和飲料還是有碰，但有比以前克制，如果那天有喝飲料就不碰零食，反之亦然。
我只有做這兩件事(走路+意識自己在吃什麼)，所以瘦的速度不算快，大概一個月一個公斤多而已。
udon8340
Mon, Oct 26, 2020 4:00 PM
owl4870: 好神奇，走路可以瘦0w0
owl4870
Mon, Oct 26, 2020 4:00 PM
在開始走路之前我有試著每天慢跑，大約維持兩個月，但慢跑對我來說太累，跑完2km就會陣亡，因此那兩個月體重完全沒變。改成走路後，因為走路比較不累可以持續走比較久，反而真的有瘦下來，不過我覺得有意識自己在吃的東西也有差。
owl4870
Mon, Oct 26, 2020 4:09 PM
另外我平時的走路速度大概是1小時4公里多
spider3305
Mon, Oct 26, 2020 4:35 PM
我155/超過68吧 😪
spider3305
Mon, Oct 26, 2020 4:38 PM
想減到48
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