天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 8:17 AM
1
[大廢噗] 168斷食，精神百分百。
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 8:18 AM
胰島素影響這麼大喔 ？
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 8:29 AM
Sun, Oct 25, 2020 8:31 AM
不過最近家裡餐盤上的蛋白質食物都被我吃超多，有點不好意思 (((
今天重陽節拜的清蒸剝皮魚半條都被我吃了((
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 8:34 AM
Sun, Oct 25, 2020 8:34 AM
降精緻澱粉、多吃蛋白質和多喝開水之後腦霧現象也減少很多。
EO@鮮蝦茶友
@eodiays
Sun, Oct 25, 2020 9:01 AM
我姐有在168，不過我覺得168的話沒吃的時間感覺很餓……
FREE☆HUGS
@vup4cl4
Sun, Oct 25, 2020 9:46 AM
EO@鮮蝦茶友 : 我自己做18/6或16/8的感覺是 會有一小段時間感到特別想吃東西，可是過了那小段時間後就沒多少吃的慾望了，然後看人說真的抵抗不過的話含點鹽在嘴巴裡也可以，覺得蠻有效
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 9:52 AM
Sun, Oct 25, 2020 9:56 AM
EO@鮮蝦茶友 : 我的話還好，可能看體質？ 我斷食的時間是 pm 8:00 ~ 隔天中午 1200 ，等於沒吃早餐而已
基本上作業弄一弄進入心流就無感了
FREE☆HUGS
@vup4cl4
Sun, Oct 25, 2020 9:57 AM
而且睡覺真的是最好的斷食方式（爆
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 9:57 AM
而且早上不吃東西精神特好。全集中之呼吸。(幹
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 9:58 AM
Sun, Oct 25, 2020 9:58 AM
FREE☆HUGS : 真的wwwww 現在都好早睡，完全略過肚子餓的時間ww
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 10:00 AM
Sun, Oct 25, 2020 10:05 AM
也可能因為我有吃綜合維他命+b群吧
沒有覺得難受。
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 10:03 AM
間歇跑時間一直拉長和加速。
從一開始的廢人全程超慢跑變成要加速10次才有達到效果。
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 10:03 AM
運動完剛好吃晚餐，送。吃超香。
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 10:19 AM
FREE☆HUGS : 我有偷吃玫瑰鹽
FREE☆HUGS
@vup4cl4
Sun, Oct 25, 2020 10:26 AM
天野泉-怎麼早睡早起 : 鹽巴是人類最好的朋友
EO@鮮蝦茶友
@eodiays
Sun, Oct 25, 2020 10:35 AM
原來如此，早上不吃早餐倒是可以考慮一下
我是下班時間的關係變成回家（正常下班到家是6：30）的時間就很餓，沒力氣做完運動再吃，消化慢的關係也無法吃完晚餐後再運動……所以實際有運動的時間很少（廢
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Sun, Oct 25, 2020 10:52 AM
EO@鮮蝦茶友 : 沒時間真的比較麻煩。我也是為了節省時間所以跑30分鐘而已(用強度拉高去增加消耗的熱量)。 : 3
米歇.tw
@soundlessisland
說
Mon, Oct 26, 2020 3:11 AM
之前有嘗試168，也是覺得滿有精神的，不過我好像有點不適合XD後來覺得在兩餐裡面要吃到基礎代謝對我來說的壓力有點大...(變成兩餐要吃好多，而且不能吃精緻澱粉其實那個進食量會很大XD)
後來暫停168改成控管進食的種類跟卡路里總量，效果也不錯
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Mon, Oct 26, 2020 3:40 AM
Mon, Oct 26, 2020 3:42 AM
米歇.tw :
真的因人而異，選適合的方法比較好><
我要吃到基代太簡單了... (基代很低QQ
兩餐間吃個水果或吃高蛋白小點心就......
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Mon, Oct 26, 2020 3:41 AM
Mon, Oct 26, 2020 3:44 AM
三餐加起來會吃太多所以才用了這個方法 (爆 (三餐會吃到快 1600 的女人 ((
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Mon, Oct 26, 2020 3:45 AM
其實我用 168 後就懶的算了，選對食物吃加上抓個飽食度而已
米歇.tw
@soundlessisland
說
Mon, Oct 26, 2020 3:55 AM
我自己有再徒手健身所以很怕吃太少掉基代XDDD
因為我健身就是為了以後能吃更多
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Mon, Oct 26, 2020 4:21 AM
米歇.tw : 原來！徒手健身好厲害
天野泉-怎麼早睡早起
@amanoizumi
Mon, Oct 26, 2020 4:23 AM
Mon, Oct 26, 2020 4:23 AM
乳清套烏龍茶變奶茶耶好喝(爆 今天中午餐桌肉太少。
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