天氣變涼了，心裡很高興，但是身體不高興
從上週開始逐漸進入脫力鬱期，這種事情真的是走三步退兩步呢。和PMS不完全重合，感覺應該更仔細紀錄一下週期。

1. 通常從作息開始崩，嚴重的失眠、惡夢，導致的意識不清、嗜睡、心悸、全身痛。家中徘徊、偽・金縛り。最嚴重時恐慌發作。
2. 食慾急速增加或減退，該吃不吃，不該吃的時候暴吃。
3. 血跡斑斑行為：剝指甲、抓身體、過度的擠痘。
4. 社交恐懼，沒臉見人，害怕鈴聲，足不出戶。
5. 脫力，家事、工作、興趣均無力執行。
6. 回想起各種不愉快的記憶、負面臆測、鬱思考。

意識模糊的狀態下可以行動這點非常困擾啊，如果只是不戴眼鏡在家裡徘徊就算了，像吃宵夜、叫早餐外賣（然後睡著）、網購、回訊息之類的活動還是應該在頭腦清醒的時候進行

現在的狀況不會從6進行到自殺幻想，比上班時已經有進步了

拔指甲和擠身上的毛細孔這種行為具有不可取代性，非常棘手，找不到可以替代的活動（？），半夜要一直起來貼ok繃，床單和衣物血跡斑斑，真的挺困擾的。

我最近狀況也是不太好，不過九月才回診過拿了慢箋，也不方便再回去多拿一點備用藥物

無/ハル : 季節變換真的滿容易發作的……我是狀況好的時候會節省藥量，所以通常除了抗憂鬱之外都會有剩

我是之前狀況安定就把多的藥拿去社區藥局回收了(後悔了
我目前沒有抗憂鬱以外的藥，但現在有焦慮的問題