ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Oct 19, 2020 1:01 PM
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要怎麼提升睡眠品質
cobra568
Mon, Oct 19, 2020 1:04 PM
睡前2小時不用3C產品，關燈睡覺
banana7244
Mon, Oct 19, 2020 1:05 PM
全黑環境
mouse4809
Mon, Oct 19, 2020 1:05 PM
全黑會比較好睡
coral997
Mon, Oct 19, 2020 1:06 PM
有一張好睡的床
pear2878
Mon, Oct 19, 2020 1:06 PM
舒服的寢具跟少喝咖啡因飲料
whisky9541
Mon, Oct 19, 2020 1:10 PM
有胃食道逆流的話睡前盡量少喝水，但是要在其他時間喝到一天需要的量
camel8614
Mon, Oct 19, 2020 1:15 PM
吃藥
noodle4865
Mon, Oct 19, 2020 1:17 PM
適度舒展身體
ಠ_ಠ
Mon, Oct 19, 2020 1:26 PM
3C產品這項真的有點難
whisky9541
Mon, Oct 19, 2020 1:31 PM
ಠ_ಠ: 但是那個真的蠻有效的
ಠ_ಠ
Mon, Oct 19, 2020 1:36 PM
到底是怎麼有辦法不滑……(成癮
taro2807
Mon, Oct 19, 2020 1:40 PM
運動！累翻了就睡了！
whisky9541
Mon, Oct 19, 2020 2:24 PM
ಠ_ಠ: 我也知道很難

我也差不多....
whisky9541
Mon, Oct 19, 2020 2:25 PM
放遠一點有時候就這樣睡著了？
baboon5717
Mon, Oct 19, 2020 3:41 PM
Mon, Oct 19, 2020 3:45 PM
放音樂我覺得不錯
放不下手機時我都會用腦子劇場來減緩想要手機點慾望XDDD
banana7244
Mon, Oct 19, 2020 3:43 PM
雨聲也可以助眠
soba7068
Mon, Oct 19, 2020 5:50 PM
燈關全黑 睡前不要看太嗨的東西 不要注意任何聲音or聽一些喜歡的ASMR
可以點一些薰衣草+無印sleeping的精油
最好腦內放空(像我腦子想很多事就會閉著眼睛整晚沒睡著)
然後喬一個舒服的姿勢+跨個枕頭抱個舒服的抱枕or玩偶
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