賊魚：4％體脂攻防戰
@joe603160
Fri, Oct 16, 2020 7:58 AM
後來發現體重體脂計的數據我看錯了
之前體脂率是20多％，最近往18％靠
賊魚：4％體脂攻防戰
@joe603160
Fri, Oct 16, 2020 7:59 AM
來把次數往下，重量往上調整看看
賊魚：4％體脂攻防戰
@joe603160
Fri, Oct 16, 2020 8:02 AM
食的部分看起來還可
不要吃糖，控個總熱，目前平均是掉快3kg
希望能維持肌肉量在掉3－4kg後加強長肌肉量
KingCrimson(⊙皿⊙
@TsukamotoYakumo
Fri, Oct 16, 2020 8:03 AM
賊魚：4％體脂攻防戰
@joe603160
Fri, Oct 16, 2020 8:03 AM
上腹又消了些，但側腹好難啊
賊魚：4％體脂攻防戰
@joe603160
Fri, Oct 16, 2020 8:03 AM
KingCrimson(⊙皿⊙ : 巨巨出現
蔡小峰
@meistome
Fri, Oct 16, 2020 8:12 AM
巨爆
HIKA
@hikaru677
Fri, Oct 16, 2020 10:43 AM
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