ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Oct 10, 2020 9:43 AM
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好崩潰......小腿居然長出一堆新的肥胖紋 連臀部也有
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Sat, Oct 10, 2020 9:43 AM
整個屁股已經都是肥胖紋了......
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Sat, Oct 10, 2020 9:43 AM
超級崩潰
soup3595
Sat, Oct 10, 2020 9:44 AM
減肥啊
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Sat, Oct 10, 2020 9:44 AM
soup3595: 對 只能努力減肥 但看到已經回不去的肥胖紋就覺得痛苦
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Sat, Oct 10, 2020 9:45 AM
覺得奇怪的是從三年前到現在飲食習慣幾乎都差不多 但就是一年比一年胖......
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Sat, Oct 10, 2020 9:46 AM
要吃不超過基礎代謝的熱量真的好難
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Sat, Oct 10, 2020 9:46 AM
應該說不小心就會超過太多
soup3595
Sat, Oct 10, 2020 9:47 AM
因為代謝變慢了吧，另外要減肥還是要吃到基礎代謝量，不然身體會降低基代更難減肥
deer4266
Sat, Oct 10, 2020 9:48 AM
如果是女性，飲食狀況ok的話，建議看一下婦產科，我之前也是突然胖很多，檢查後發現是子宮出問題導致荷爾蒙異常引起的
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Sat, Oct 10, 2020 9:48 AM
soup3595: 對......我知道要吃到基代 但外食總是超級容易就超標 加上說代謝實在很差是真的!!! 我覺得我整個身體都超不好
可能要試著每天運動30分鐘 做做youtuber上甚麼運動都好
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Sat, Oct 10, 2020 9:49 AM
deer4266:
我覺得痛苦的是我真的一年比一年還要胖 有時候其實沒幹嘛過個幾個月量體重就重了四公斤 之後再也沒掉下來
soup3595
Sat, Oct 10, 2020 9:56 AM
噗主如果是易胖體質，那就真的要努力拿捏吃飯的量和進食習慣，不想做強度高的運動的話，可以從16/8或12/12輕斷食法開始下手，本身是久坐的工作，之前用輕斷食從51瘦到現在46公斤
共勉之
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Sat, Oct 10, 2020 9:58 AM
soup3595: 我嚴重懷疑我真的超易胖......沒幹嘛動不動就胖 我的瓶頸之一就是因為食量太大......也不是說真的要吃很多 但就是不容易感覺到飽+一下子就很餓...... 輕斷食我會努力在平日也試試看
soup3595
Sat, Oct 10, 2020 9:58 AM
剛開始可能會輕微頭暈或餓到有點難受，習慣的話，甚至會覺得斷食期間頭腦更能保持清醒
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Sat, Oct 10, 2020 10:02 AM
soup3595: 原來如此! 我會努力試試看 8小時的話我可能是早上六點~下午兩點 XDDD 聽起來對我而言超難 因為我晚上一定會超餓 可能我會先從晚上吃個小東西開始嘗試
garlic8756
Sat, Oct 10, 2020 10:30 AM
真的很推薦運動，身形會變好看又能多吃一點
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Sat, Oct 10, 2020 10:31 AM
garlic8756:
好！我決定先從跳有氧舞蹈開始
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共勉之