湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 5:21 PM
【杂】最近都睡不着，有没有啥能助眠的
昨晚躺到早上七八点才睡着，中午12点多就自然醒了。
下午想小睡又一直不困。
就一直很累，眼压很高，头很痛，但睡不着。
掰噗~
@baipu
說
Mon, Oct 5, 2020 5:21 PM
哇哩咧 :-&
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 5:24 PM
试过强制蒙头睡，又不知道怎么的眼窝很不舒服，然后我又爬起来了。
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 5:26 PM
有一点光线我就不行，所以我以前房间窗户没窗帘的时候也是蒙头，但最近就，感觉蒙头或是盖眼罩睡，反而觉得周围视线更亮了。
脑袋心情都不太好，有点烦躁，思路一直转不过来
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 5:29 PM
我已经受够别人说早睡早睡，我十二点躺床一样能失眠到三四点
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
說
Mon, Oct 5, 2020 5:42 PM
你睡前不要打遊戲打太嗨<<真的會睡不著
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 5:54 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 没有。。。我最近都自己一个人玩，没亲友
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:03 PM
我想吃安眠药。。
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:04 PM
Mon, Oct 5, 2020 6:04 PM
调了两个月的身子又坏下来了
才两周没回诊而已。。。疗程很贵。。。
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:06 PM
湯圓➽ : 你是完全沒有睡意嗎？
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:07 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 嗯，就很累，知道自己很累，但一直睡不著，或是只睡了一兩個小時
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:08 PM
其實我說的嗨是指

舉個例子好了
因為我自己是打架容易緊張的而且又需要集中精神

以前別的遊戲有摸一點pvp
睡前打不利於睡眠
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:09 PM
湯圓➽ : 你那個療程也是因為睡眠問題嗎
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:09 PM
沒有，我最近都沒碰這種需要集中精神的東西，我反而是有精神了才會去碰需要集中精神的事情(?)
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:10 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 不是，我調理婦科
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:11 PM
喔喔喔 不過睡眠跟內分泌也有關係
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:11 PM
Mon, Oct 5, 2020 6:11 PM
跟多囊性卵巢
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:13 PM
所以可能是內分泌失調的關係導致睡不著嗎
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:14 PM
要不然你要試試再提早一些躺床嗎
12點對身體來說其實不算早ㄋㄟ

眼壓高就不推薦你看書ㄌ
可以放個廣播 聲音調小一點試試(可以找個什麼大家說英語之類的頻道 或是新聞
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:15 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 懂了，以後開始養生
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:15 PM
湯圓➽ : 有這個可能
所以建議是有辦法的話 作息能固定
吃飯睡覺起床都是
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:16 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 你可以改名叫萬能型小紫嗎
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:16 PM
吃飯還好，睡眠跟停藥問題可能比較高
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:16 PM
然後睡不著不要劃手機
那只會更睡不著(經驗談

盡量能讓思緒放空不要想太多其他的事(不要思考(?))
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:17 PM
湯圓➽ : 咦還有藥的問題
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:17 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 我是會想著想著就睡著哎 (rofl) 放空反而頭腦更清晰了
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:18 PM
之前醫生說有幫我加一些安眠藥
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:20 PM
作息固定其實就是讓你的身體能產生生理時鐘
這樣到點了就比較會睏了

如果真的一直都還是睡眠困難
那還是要盡早去看醫生
不要小看失眠
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:20 PM
湯圓➽ : 哇 你是調理前就有睡眠上的障礙了嗎
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:21 PM
不過如果是心理因素影響的失眠那我就沒辦法給什麼建議了
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:22 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 : 沒事，先從作息上調整，愛你
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯
@everett0
Mon, Oct 5, 2020 6:22 PM
湯圓➽ : 一起放下手機來培養睡意囉
湯圓➽
@moreri
Mon, Oct 5, 2020 6:24 PM
暮小紫➽⛓️🌧️🍎🍯 :
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