OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 1, 2020 2:11 PM
Fri, Nov 6, 2020 11:48 AM
3
飲食紀錄
Oct2020
10月飲食紀錄噗噗噗
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 1, 2020 2:29 PM
10/1 澱粉爆爆嘴饞日
早餐：豆漿、吐司、香蕉
點心：紅豆蛋黃酥
午餐：一片吐司、切達起司歐姆蛋（兩顆蛋）、煎杏鮑菇一根、馬鈴薯、大大的木瓜柳橙一顆
下午茶：1/3乳酪蛋糕、花生數顆
晚餐：絲瓜半條、透抽一隻、煎香魚、巧克力棒、葡萄約10顆
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 2, 2020 5:22 AM
10/2 烤肉
大概會吃一堆就隨手記
很晚的早餐：烤吐司一片
午餐：玉米筍一根、菜豆幾根、滷白菜一碗、山藥兩塊、雞肉兩塊、鱸魚一塊、透抽3塊、鳳螺2顆
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Fri, Oct 2, 2020 5:38 AM
烤肉
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 2, 2020 5:53 AM
未烤先吃一波
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 2, 2020 11:20 AM
吃好飽
牛肉、豬肉、豬五花、花枝丸、米血、甜不辣、香腸一口、豆干、生蠔🦪、皎白筍兩根、鯖魚一口、生菜、🦐一隻、香菇一朵
蛋黃酥半顆、卡拉姆久數片、花生花豆豆花一小碗、檸檬塔幾口
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Fri, Oct 2, 2020 5:13 PM
最後兩張黃黃的是什麼
墨墨
@lillian1130
Fri, Oct 2, 2020 7:12 PM
黃黃的是檸檬塔的醬嗎？
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sat, Oct 3, 2020 3:38 AM
馬其→ゴ民🤮
:
墨墨
: 4檸檬塔
沒有烤塔皮只有用餅乾底 lv. 1 檸檬塔
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sat, Oct 3, 2020 2:27 PM
10/3
早餐：烤吐司一片、豆漿250ml、香蕉一根
午餐：一顆蘋果優格約200克、花粉、堅果
點心：綠豆椪、檸檬塔、葡萄🍇4顆、花生數顆、薄餅半片
晚餐：蔬菜起司蛋蛋（秀珍菇、木耳一小片、小黃瓜🥒1/3根、高麗菜絲、蔥、一片切達起司、三顆雞蛋）
運動後：綠奇異果一顆、半匙乳清粉+200ml豆漿
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 4, 2020 1:01 PM
10/4
馬鈴薯蝦沙拉小碗、地瓜球兩顆、炸螺絲卷半顆、紅蟳半隻、粄條一口、腐皮卷去皮半根。其他各一份
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 4, 2020 1:04 PM
還有柳橙汁約150ml、紅酒🍷約600ml +- 200ml ......反正就不記得喝多少了
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 4, 2020 1:13 PM
還要補一個評語：拍嫁
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 4, 2020 1:17 PM
料理得最好吃的：炸地瓜球、馬鈴薯蝦沙拉、醃漬小菜
廢爆
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Mon, Oct 5, 2020 10:46 AM
可是照片看起來很厲害的樣子耶
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 5, 2020 11:16 AM
馬其→ゴ民🤮
: 實際上很難吃
像那個德國豬腳超乾又油，腐皮卷炸皮很厚，冰淇淋沒味道不知道在吃什麼
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Mon, Oct 5, 2020 12:08 PM
這麼慘
墨墨
@lillian1130
Mon, Oct 5, 2020 2:25 PM
感覺好糟
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 5, 2020 3:16 PM
10/5 胃炎
早餐：香蕉堅果花粉優格（約200克）、高纖豆漿一杯
下午：6片烤麥香吐司、益生菌兩匙
晚上：蜂蜜水兩杯、水煮蛋一顆、米香一根
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 6, 2020 3:52 PM
10/6
早餐：3/4大蘋果
隔一小時：水煮蛋一顆
午餐：1/4大蘋果、約100克優格、花粉、兩片吐司、水煮蛋一顆
晚餐：一片吐司、香菇白菜、半根香蕉
運動後：4片吐司、半根香蕉
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 7, 2020 4:18 PM
10/7 緩慢進食中
早餐：大蘋果一顆
緩慢進食：吐司一片、一口起司蛋糕、肉鬆一點、豆漿一口
（下）午餐： 雞湯（雞胸、雞爪）
含糖益生菌兩匙、葡萄八顆
晚餐：木瓜1/3顆、貝貝南瓜半顆、水煮蛋兩顆
1/4片吐司、一口起司蛋糕兩塊
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 8, 2020 4:51 PM
10/8
早餐：1.75片吐司、2/3顆木瓜、一顆水煮蛋、一點肉鬆
午餐：半顆大蘋果、半顆火龍果、約120克優格、花粉芝麻亞麻
下午：很多很多肉鬆、一口起司蛋糕
晚餐：一顆馬鈴薯+雞湯
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 9, 2020 2:22 PM
10/9
早餐：吐司兩片+蜂蜜、約350ml高纖豆漿、壓餅一片、一口起司蛋糕
午餐：1/3小黃瓜、木耳、秀珍菇、高麗菜絲蛋蛋煎（兩顆蛋）、半顆貝貝南瓜+肉鬆
水果：半顆大蘋果、半顆火龍果
晚餐：鮭魚骨味噌湯（海帶、一顆蛋花）
運動後：一口花生米
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 11, 2020 8:08 AM
10/10
早餐：蛋黃酥、兩片麥香吐司淋蜂蜜、水煮蛋
午餐：煎阿拉斯加鱈魚220克、1/3條小黃瓜
柚子一顆、花生3顆、腰果4顆
晚餐：烤1.7根🍆、🍅一顆、雞腿含骨200克
柚子一顆、蘋果
散步後21:30：全麥芋泥
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 11, 2020 3:46 PM
10/11
早餐：豆漿、蘋果一份、全麥芋泥、吐司一片、腰果20顆
午餐：焗烤彩椒鑲肉蛋（兩顆蛋、約60克豬絞肉、一顆彩椒）
芭樂一顆
晚餐：高麗菜木耳金針菇親子丼（半碗飯）
柚子一碗
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Mon, Oct 12, 2020 1:32 PM
彩椒鑲肉蛋看起來好讚
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 12, 2020 3:07 PM
馬其→ゴ民🤮
: 跟我一起這樣做！
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 12, 2020 3:24 PM
10/12
早餐：木耳金針菇兩顆蛋+切達起司、煎雞胸、1/3🍅、吐司
香蕉燕麥巧克力軟餅乾（加杏仁）2片
午餐：醋炒豆薯、2/3🍅、豆腐肉排（160克豬絞肉、100克板豆腐、蔥、一顆蛋）
晚餐：兩片餅乾、烤1.5根🍆金針菇、柚子一顆
運動後：柚子4瓣
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 13, 2020 4:55 PM
10/13
早餐：全麥芋泥、芭樂、壓餅2片、英式奶茶口味高蛋白粉一匙
午餐：奇異果一顆🥝、煎牛肉、烤一根🍆、1/3🍅
晚餐：豬肝湯、烤南瓜QQ球（栗子南瓜、樹薯粉、約10克無鹽奶油）烤6分鐘
晚上水果：柚子4瓣、奇異果🥝一顆
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 14, 2020 3:31 PM
10/14
早餐：醬油煎板豆腐、烤麥香吐司、香蕉
午餐：煎雞腿排、橄欖醋炒豆薯
芭樂一顆
晚餐：茄汁金針菇焗烤飯（半碗飯）、豆腐豬肉丸（蔥、豆薯末）、焦糖海鹽乳酪慕斯
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 15, 2020 2:34 PM
10/15
早餐：金針菇兩顆蛋切達起司肉鬆蛋餅、兩杯高纖豆漿
午餐：烤鮭魚頭、茄子半條
水果：甜柿一顆
晚餐：油飯（吃了2/3）、2條腐皮卷去皮、小火龍果一顆
晚上補一顆B群
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Thu, Oct 15, 2020 2:35 PM
有過敏？對什麼過敏啊？
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 15, 2020 2:38 PM
平§厭世社畜加班仔
: 不知道欸，好像想睡覺還醒著就會鼻塞
對睏過敏🤔
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Thu, Oct 15, 2020 2:55 PM
想睡會過敏
通常是因為過敏才想睡，反過來的沒有聽過
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 16, 2020 5:53 AM
平§厭世社畜加班仔
: 還是是別的🤔哇馬母災
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 16, 2020 3:17 PM
10/15 補：有吃一小把腰果
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 16, 2020 3:22 PM
10/16
早餐：大蘋果花粉堅果優格+待見壓餅1.5片、125ml高纖豆漿
午餐：蒸栗子南瓜、烤小塊雞胸、一條茄子
晚餐：半顆木瓜、秋葵、柴魚醬油涼拌豆腐、蒸鱸魚尾
10:40高纖豆漿125ml
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 18, 2020 2:23 AM
10/17
早餐：大蘋果花粉堅果優格
午餐：蔥醬乾拌麵、水煮蛋、半盒秋葵
晚餐：蒸栗子南瓜、烤土雞胸肉、半條茄子
yawn
@doitnow
Sun, Oct 18, 2020 2:25 AM
字首：大蔥蒸
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sun, Oct 18, 2020 2:47 AM
yawn
: 那我應該宵夜吃🥖
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 20, 2020 8:31 AM
10/18
早餐：水煮蛋、蘋果
午餐：栗子南瓜、豆腐豬肉丸
蜂蜜水
晚餐：秋葵半盒、蔥薑蒸鱸魚、白飯半碗、待見壓餅2片、消化餅約80克
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 20, 2020 8:37 AM
10/19
早餐：一顆火龍果、150克優格、花粉亞麻仁杏仁
下午斷續吃：蒸雞胸約100克、半碗白飯、消化餅約170克、多穀蘇打餅93.75克（3小包）、Lady pink🍎一顆
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 21, 2020 1:03 AM
10/20
早餐：蒸雞胸約60克、🍎、水煮蛋一顆
午餐：菱角一大包、約1/4隻烤鴨（圖兩碗）
晚餐：牛軋糖一小塊、大根香蕉一根、高纖豆漿250ml、多穀蘇打餅一小包（31.25克）、水煮蛋一顆
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 21, 2020 3:20 PM
10/21
早餐：香蕉堅果花粉優格
午餐：鮭魚豆腐味噌湯（150克半盒嫩豆腐）、炒地瓜葉
晚餐：高纖豆漿260ml、小木瓜一顆
運動後：乳清蛋白粉（英式奶茶口味）一匙、大🍌一根
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 23, 2020 6:25 AM
10/22
早餐：煎2顆蛋、Lady pink🍎
午餐：1/4隻蒸烤鴨、烤番茄🍅一顆、茄子🍆半條、紅甜椒一顆
晚餐：水炒木耳地瓜葉、150克（半盒）嫩豆腐、1/3條薑蔥蒸鱸魚、3片待見壓餅
10點多：半顆中型芭樂
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sat, Oct 24, 2020 1:10 AM
10/23
早餐：半顆大木瓜、堅果花粉芝麻亞麻優格（250克）
午餐：烤馬鈴薯🥔一顆、番茄🍅一顆、雞腿肉
飯後：芭樂半顆、肉鬆250ml
晚餐：大木瓜半顆、燙秋葵、一顆蛋蒸蛋加昆布、半碗飯、醬汁魚腹罐頭
運動後：水煮蛋一顆
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Sat, Oct 24, 2020 1:22 AM
是薑汁魚腹
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Sat, Oct 24, 2020 5:08 AM
平§厭世社畜加班仔
:
薑汁薑汁薑汁
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 26, 2020 1:31 AM
10/24
早餐：芭樂一顆、堅果花粉亞麻芝麻優格淋一點蜂蜜
午餐：烤一顆番茄🍅、鮭魚頭
晚餐：1/4木瓜、蛋拌飯+蔥（一顆蛋、一碗飯）、水炒地瓜葉
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Oct 26, 2020 1:35 AM
10/25
早餐：3/4木瓜、200克優格+花粉堅果亞麻芝麻、淋楓糖、一顆水煮蛋、1/3小黃瓜🥒
午餐：一顆水煮蛋、2/3小黃瓜墊胃
下午：水煮白菜、烤虱目魚肚
晚餐：薑蔥燙牛肉片湯、蒸馬鈴薯一顆🥔、中香蕉🍌一根
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 27, 2020 1:36 AM
10/26
早餐：（不小心刪掉照片）香蕉堅果花粉優格（120克）、多穀餅乾一小包
午餐：烤虱目魚肚、水煮地瓜葉
下午：中香蕉一根、水煮蛋一顆、芭樂一顆
晚上9點多：米香兩根、QQ芝麻餅半片、喜餅三片
小寶貓一隻
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Tue, Oct 27, 2020 10:34 AM
貓是宵夜嗎
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Tue, Oct 27, 2020 11:35 AM
吸貓當宵夜，很可以
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 27, 2020 12:33 PM
可以無限暢飲
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 27, 2020 3:31 PM
10/27
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 27, 2020 3:31 PM
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Oct 27, 2020 3:39 PM
早餐：煎兩顆蛋、喜餅很多塊😀、50ml牛奶、炭烤雞蛋糕
午餐：蔥鱸魚、半碗古斯古斯、兩塊烤雞肉
零食：腰果35克、QQ芝麻餅一口、半碗肉鬆、50ml優格
晚餐：煎白帶魚5、6片、芥菜、白帶魚卵1/3碗、白飯1/3碗、烤茄子半碗、十全大補湯三碗（一塊大塊雞腿肉）
偷吃櫻桃乾5塊
運動完吃進口甜葡萄5顆
有藥了就吃吃吃吃
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Tue, Oct 27, 2020 11:57 PM
吃吃吃
古斯古斯是什麼
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 28, 2020 12:03 AM
平§厭世社畜加班仔
: 古斯古斯（Couscous）又稱北非小米，是一種北非料理會吃的主食
適合配有肉汁的燉肉之類的
家樂福買的到ㄛ
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Wed, Oct 28, 2020 12:28 AM
沒有吃過
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Oct 28, 2020 5:41 AM
平§厭世社畜加班仔
: 吃
也沒有很貴、可以當成白飯煮
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 29, 2020 4:00 AM
10/28
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Thu, Oct 29, 2020 4:08 AM
早餐：水煮雙黃土雞蛋一顆、優格40ml、葡萄圖中一半、黑豆仙貝3片、沙拉脆餅一片（6克）
香蕉一根、喜餅2塊
午餐：薑黃絲瓜半條、豬肉黑木耳金針菇地瓜炊飯加蔥花
下午：黑豆仙貝3片、大木瓜半顆
晚餐：十全大補雞湯（兩碗湯、雞腿🍗）、古斯古斯1/3碗、滷豬肉丁、白帶魚5片、蔥蛋半碗、芥菜一碗
晚上忍不住吃麵包約各1/3碗
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 30, 2020 5:09 AM
10/29
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Fri, Oct 30, 2020 5:09 AM
早餐：水煮蛋、牛奶100ml、香蕉、檸檬乾麵包、葡萄10顆
午餐：鵝肉、鵝胗、鵝丸湯（圖中一半份量）、小碗乾麵
半杯品安檸檬焦糖豆花+芋泥球
大木瓜半顆、黑豆仙貝一片、醃梅子2顆
鵝腸、鵝肝各兩口、黑豆漿半碗、地瓜桂圓豆渣餅快一碗
檸檬塔（6吋*1/6）、雙重巧克力生乳捲約2公分厚
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Nov 2, 2020 2:44 PM
10/30
早餐：麵包、花雞蛋、香蕉、優格、喜餅
午餐：煎鱸魚南瓜起司義大利麵、鱸魚湯
雙重巧克力生乳捲、柚子、2/3顆法球麵包
晚餐：煎白帶魚5片、滷豬肉、蔥蛋古斯古斯、半碗白飯、瓠瓜南瓜清燉牛肉湯
巧克力生乳捲2片
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Nov 2, 2020 2:55 PM
10/31 上山露營⛺️
早餐：牛奶半碗、1顆小法球麵包+鹹橄欖醬
午餐：杏鮑菇四物雞湯（雞腿一根🍗、雞胸一塊）
下午：沙拉脆餅（蘇打餅）4包、黑豆仙貝一包、梅酒梅一顆、芝麻Q餅1/3片
晚餐：鵝肉、鵝胗、鵝腸、蝦子三隻、虱目魚柳金針菇湯
飯後甜點：雙重巧克力生乳捲一塊
宵夜：沙拉脆餅一包、一顆偉特糖
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Nov 2, 2020 2:58 PM
11/1
早餐：小法球麵包佐鹹橄欖醬、花粉優格（約200克）
點心：旺萊山鳳梨酥一塊、烏龍茶半杯、鳳梨醋、鳳梨酒小小杯
沙拉脆餅一包、舔共雪燒米果3片、對切味付海苔半包
午餐：杏鮑菇洋蔥南瓜瓠瓜燉牛肉麵
晚餐：絲瓜湯、香腸菇菇？？炒飯、進口葡萄>15顆
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Nov 2, 2020 3:01 PM
11/2
早餐：50克花粉優格+進口葡萄、蕎麥酥5包、肉鬆數口
午餐：水煮蛋2顆、蒸馬鈴薯一顆、烤虱目魚一片、番茄🍅一顆、鳳梨酥一塊
多穀蘇打餅一包、肉鬆幾口、甜柿一顆
奇異果一顆、鹹辣點心麵半包、巧克力餅乾半盒
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Mon, Nov 2, 2020 3:02 PM
放棄治療月巴巴
馬其→ゴ民🤮
@pili8279
Mon, Nov 2, 2020 3:19 PM
吃起來
平§厭世社畜加班仔
@clare990466
Mon, Nov 2, 2020 3:21 PM
回老家就是要吃吃吃
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Tue, Nov 3, 2020 9:31 AM
馬其→ゴ民🤮
:
平§厭世社畜加班仔
: 變成豬ㄌ還沒怎麼運動
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Nov 4, 2020 4:09 PM
11/3
早餐：蘋果花粉芝麻亞麻堅果優格、肉鬆
午餐：豌豆雜醬米線（川渝）
晚餐：蒸白菜、無糖黑豆漿、蕎麥酥
全聯巧克力邦特蛋糕3/4個
OO🍩螞蟻活著
@ohehe
Wed, Nov 4, 2020 4:14 PM
11/4
早餐：兩顆奇異果🥝花粉芝麻亞麻堅果優格
午餐：牛肉、西洋梨
加味四物湯
晚餐：一碗肉鬆、巧克力邦特蛋糕、黑豆漿一杯
運動後：黑豆漿一杯、剩下的邦特蛋糕、一包蕎麥酥
載入新的回覆
早餐：豆漿、吐司、香蕉
點心：紅豆蛋黃酥
午餐：一片吐司、切達起司歐姆蛋（兩顆蛋）、煎杏鮑菇一根、馬鈴薯、大大的木瓜柳橙一顆
下午茶：1/3乳酪蛋糕、花生數顆
晚餐：絲瓜半條、透抽一隻、煎香魚、巧克力棒、葡萄約10顆
大概會吃一堆就隨手記
很晚的早餐：烤吐司一片
午餐：玉米筍一根、菜豆幾根、滷白菜一碗、山藥兩塊、雞肉兩塊、鱸魚一塊、透抽3塊、鳳螺2顆
吃好飽
牛肉、豬肉、豬五花、花枝丸、米血、甜不辣、香腸一口、豆干、生蠔🦪、皎白筍兩根、鯖魚一口、生菜、🦐一隻、香菇一朵
蛋黃酥半顆、卡拉姆久數片、花生花豆豆花一小碗、檸檬塔幾口
早餐：烤吐司一片、豆漿250ml、香蕉一根
午餐：一顆蘋果優格約200克、花粉、堅果
點心：綠豆椪、檸檬塔、葡萄🍇4顆、花生數顆、薄餅半片
晚餐：蔬菜起司蛋蛋（秀珍菇、木耳一小片、小黃瓜🥒1/3根、高麗菜絲、蔥、一片切達起司、三顆雞蛋）
運動後：綠奇異果一顆、半匙乳清粉+200ml豆漿
馬鈴薯蝦沙拉小碗、地瓜球兩顆、炸螺絲卷半顆、紅蟳半隻、粄條一口、腐皮卷去皮半根。其他各一份
廢爆
早餐：香蕉堅果花粉優格（約200克）、高纖豆漿一杯
下午：6片烤麥香吐司、益生菌兩匙
晚上：蜂蜜水兩杯、水煮蛋一顆、米香一根
早餐：3/4大蘋果
隔一小時：水煮蛋一顆
午餐：1/4大蘋果、約100克優格、花粉、兩片吐司、水煮蛋一顆
晚餐：一片吐司、香菇白菜、半根香蕉
運動後：4片吐司、半根香蕉
早餐：大蘋果一顆
緩慢進食：吐司一片、一口起司蛋糕、肉鬆一點、豆漿一口
（下）午餐： 雞湯（雞胸、雞爪）
含糖益生菌兩匙、葡萄八顆
晚餐：木瓜1/3顆、貝貝南瓜半顆、水煮蛋兩顆
1/4片吐司、一口起司蛋糕兩塊
早餐：1.75片吐司、2/3顆木瓜、一顆水煮蛋、一點肉鬆
午餐：半顆大蘋果、半顆火龍果、約120克優格、花粉芝麻亞麻
下午：很多很多肉鬆、一口起司蛋糕
晚餐：一顆馬鈴薯+雞湯
早餐：吐司兩片+蜂蜜、約350ml高纖豆漿、壓餅一片、一口起司蛋糕
午餐：1/3小黃瓜、木耳、秀珍菇、高麗菜絲蛋蛋煎（兩顆蛋）、半顆貝貝南瓜+肉鬆
水果：半顆大蘋果、半顆火龍果
晚餐：鮭魚骨味噌湯（海帶、一顆蛋花）
運動後：一口花生米
早餐：蛋黃酥、兩片麥香吐司淋蜂蜜、水煮蛋
午餐：煎阿拉斯加鱈魚220克、1/3條小黃瓜
柚子一顆、花生3顆、腰果4顆
晚餐：烤1.7根🍆、🍅一顆、雞腿含骨200克
柚子一顆、蘋果
散步後21:30：全麥芋泥
早餐：豆漿、蘋果一份、全麥芋泥、吐司一片、腰果20顆
午餐：焗烤彩椒鑲肉蛋（兩顆蛋、約60克豬絞肉、一顆彩椒）
芭樂一顆
晚餐：高麗菜木耳金針菇親子丼（半碗飯）
柚子一碗
早餐：木耳金針菇兩顆蛋+切達起司、煎雞胸、1/3🍅、吐司
香蕉燕麥巧克力軟餅乾（加杏仁）2片
午餐：醋炒豆薯、2/3🍅、豆腐肉排（160克豬絞肉、100克板豆腐、蔥、一顆蛋）
晚餐：兩片餅乾、烤1.5根🍆金針菇、柚子一顆
運動後：柚子4瓣
早餐：全麥芋泥、芭樂、壓餅2片、英式奶茶口味高蛋白粉一匙
午餐：奇異果一顆🥝、煎牛肉、烤一根🍆、1/3🍅
晚餐：豬肝湯、烤南瓜QQ球（栗子南瓜、樹薯粉、約10克無鹽奶油）烤6分鐘
晚上水果：柚子4瓣、奇異果🥝一顆
早餐：醬油煎板豆腐、烤麥香吐司、香蕉
午餐：煎雞腿排、橄欖醋炒豆薯
芭樂一顆
晚餐：茄汁金針菇焗烤飯（半碗飯）、豆腐豬肉丸（蔥、豆薯末）、焦糖海鹽乳酪慕斯
早餐：金針菇兩顆蛋切達起司肉鬆蛋餅、兩杯高纖豆漿
午餐：烤鮭魚頭、茄子半條
水果：甜柿一顆
晚餐：油飯（吃了2/3）、2條腐皮卷去皮、小火龍果一顆
晚上補一顆B群
對睏過敏🤔
通常是因為過敏才想睡，反過來的沒有聽過
早餐：大蘋果花粉堅果優格+待見壓餅1.5片、125ml高纖豆漿
午餐：蒸栗子南瓜、烤小塊雞胸、一條茄子
晚餐：半顆木瓜、秋葵、柴魚醬油涼拌豆腐、蒸鱸魚尾
10:40高纖豆漿125ml
早餐：大蘋果花粉堅果優格
午餐：蔥醬乾拌麵、水煮蛋、半盒秋葵
晚餐：蒸栗子南瓜、烤土雞胸肉、半條茄子
早餐：水煮蛋、蘋果
午餐：栗子南瓜、豆腐豬肉丸
蜂蜜水
晚餐：秋葵半盒、蔥薑蒸鱸魚、白飯半碗、待見壓餅2片、消化餅約80克
早餐：一顆火龍果、150克優格、花粉亞麻仁杏仁
下午斷續吃：蒸雞胸約100克、半碗白飯、消化餅約170克、多穀蘇打餅93.75克（3小包）、Lady pink🍎一顆
早餐：蒸雞胸約60克、🍎、水煮蛋一顆
午餐：菱角一大包、約1/4隻烤鴨（圖兩碗）
晚餐：牛軋糖一小塊、大根香蕉一根、高纖豆漿250ml、多穀蘇打餅一小包（31.25克）、水煮蛋一顆
早餐：香蕉堅果花粉優格
午餐：鮭魚豆腐味噌湯（150克半盒嫩豆腐）、炒地瓜葉
晚餐：高纖豆漿260ml、小木瓜一顆
運動後：乳清蛋白粉（英式奶茶口味）一匙、大🍌一根
早餐：煎2顆蛋、Lady pink🍎
午餐：1/4隻蒸烤鴨、烤番茄🍅一顆、茄子🍆半條、紅甜椒一顆
晚餐：水炒木耳地瓜葉、150克（半盒）嫩豆腐、1/3條薑蔥蒸鱸魚、3片待見壓餅
10點多：半顆中型芭樂
早餐：半顆大木瓜、堅果花粉芝麻亞麻優格（250克）
午餐：烤馬鈴薯🥔一顆、番茄🍅一顆、雞腿肉
飯後：芭樂半顆、肉鬆250ml
晚餐：大木瓜半顆、燙秋葵、一顆蛋蒸蛋加昆布、半碗飯、醬汁魚腹罐頭
運動後：水煮蛋一顆
早餐：芭樂一顆、堅果花粉亞麻芝麻優格淋一點蜂蜜
午餐：烤一顆番茄🍅、鮭魚頭
晚餐：1/4木瓜、蛋拌飯+蔥（一顆蛋、一碗飯）、水炒地瓜葉
早餐：3/4木瓜、200克優格+花粉堅果亞麻芝麻、淋楓糖、一顆水煮蛋、1/3小黃瓜🥒
午餐：一顆水煮蛋、2/3小黃瓜墊胃
下午：水煮白菜、烤虱目魚肚
晚餐：薑蔥燙牛肉片湯、蒸馬鈴薯一顆🥔、中香蕉🍌一根
早餐：（不小心刪掉照片）香蕉堅果花粉優格（120克）、多穀餅乾一小包
午餐：烤虱目魚肚、水煮地瓜葉
下午：中香蕉一根、水煮蛋一顆、芭樂一顆
晚上9點多：米香兩根、QQ芝麻餅半片、喜餅三片
小寶貓一隻
午餐：蔥鱸魚、半碗古斯古斯、兩塊烤雞肉
零食：腰果35克、QQ芝麻餅一口、半碗肉鬆、50ml優格
晚餐：煎白帶魚5、6片、芥菜、白帶魚卵1/3碗、白飯1/3碗、烤茄子半碗、十全大補湯三碗（一塊大塊雞腿肉）
偷吃櫻桃乾5塊
運動完吃進口甜葡萄5顆
有藥了就吃吃吃吃
古斯古斯是什麼
適合配有肉汁的燉肉之類的
家樂福買的到ㄛ
香蕉一根、喜餅2塊
午餐：薑黃絲瓜半條、豬肉黑木耳金針菇地瓜炊飯加蔥花
下午：黑豆仙貝3片、大木瓜半顆
晚餐：十全大補雞湯（兩碗湯、雞腿🍗）、古斯古斯1/3碗、滷豬肉丁、白帶魚5片、蔥蛋半碗、芥菜一碗
晚上忍不住吃麵包約各1/3碗
午餐：鵝肉、鵝胗、鵝丸湯（圖中一半份量）、小碗乾麵
半杯品安檸檬焦糖豆花+芋泥球
大木瓜半顆、黑豆仙貝一片、醃梅子2顆
鵝腸、鵝肝各兩口、黑豆漿半碗、地瓜桂圓豆渣餅快一碗
檸檬塔（6吋*1/6）、雙重巧克力生乳捲約2公分厚
早餐：麵包、花雞蛋、香蕉、優格、喜餅
午餐：煎鱸魚南瓜起司義大利麵、鱸魚湯
雙重巧克力生乳捲、柚子、2/3顆法球麵包
晚餐：煎白帶魚5片、滷豬肉、蔥蛋古斯古斯、半碗白飯、瓠瓜南瓜清燉牛肉湯
巧克力生乳捲2片
早餐：牛奶半碗、1顆小法球麵包+鹹橄欖醬
午餐：杏鮑菇四物雞湯（雞腿一根🍗、雞胸一塊）
下午：沙拉脆餅（蘇打餅）4包、黑豆仙貝一包、梅酒梅一顆、芝麻Q餅1/3片
晚餐：鵝肉、鵝胗、鵝腸、蝦子三隻、虱目魚柳金針菇湯
飯後甜點：雙重巧克力生乳捲一塊
宵夜：沙拉脆餅一包、一顆偉特糖
早餐：小法球麵包佐鹹橄欖醬、花粉優格（約200克）
點心：旺萊山鳳梨酥一塊、烏龍茶半杯、鳳梨醋、鳳梨酒小小杯
沙拉脆餅一包、舔共雪燒米果3片、對切味付海苔半包
午餐：杏鮑菇洋蔥南瓜瓠瓜燉牛肉麵
晚餐：絲瓜湯、香腸菇菇？？炒飯、進口葡萄>15顆
早餐：50克花粉優格+進口葡萄、蕎麥酥5包、肉鬆數口
午餐：水煮蛋2顆、蒸馬鈴薯一顆、烤虱目魚一片、番茄🍅一顆、鳳梨酥一塊
多穀蘇打餅一包、肉鬆幾口、甜柿一顆
奇異果一顆、鹹辣點心麵半包、巧克力餅乾半盒
早餐：蘋果花粉芝麻亞麻堅果優格、肉鬆
午餐：豌豆雜醬米線（川渝）
晚餐：蒸白菜、無糖黑豆漿、蕎麥酥
全聯巧克力邦特蛋糕3/4個
早餐：兩顆奇異果🥝花粉芝麻亞麻堅果優格
午餐：牛肉、西洋梨
加味四物湯
晚餐：一碗肉鬆、巧克力邦特蛋糕、黑豆漿一杯
運動後：黑豆漿一杯、剩下的邦特蛋糕、一包蕎麥酥