ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Sep 24, 2020 7:57 AM
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明明有減少攝取零食跟飲料，三餐也都有控制但是為什麼體重就是掉不下去
pigeon171
Thu, Sep 24, 2020 7:57 AM
要運動
solar4260
Thu, Sep 24, 2020 7:59 AM
運動佔3分 看你飲食時間有沒有正常
sun3569
Thu, Sep 24, 2020 7:59 AM
運動...
mole1920
Thu, Sep 24, 2020 7:59 AM
是控制份量還熱量？
ಠ_ಠ
Thu, Sep 24, 2020 7:59 AM
好我會運動的最近有重新開始運動ㄌ
turkey1454
Thu, Sep 24, 2020 8:00 AM
你控制飲食是怎麼控制? 減糖減油 還是控制份量而已?
solar4260
Thu, Sep 24, 2020 8:00 AM
平常是不是都愛吃醣類之類的 錯誤的飲食也是沒效果
sun3569
Thu, Sep 24, 2020 8:00 AM
而且零食飲料不該是減少應該要直接戒掉？ 可以吃簡單的水果或蛋白棒代替或多喝水喝飽就不嘴饞了
shark5280
Thu, Sep 24, 2020 8:02 AM
飲料點心那些可以慢慢來，但是如果還是持續有攝取的話
當然不可能那麼快就看到成效
建議是直接戒掉，或者是一兩個月聚餐的時候才碰
ಠ_ಠ
Thu, Sep 24, 2020 8:03 AM
基本上早餐都吃水煮蛋跟一杯無糖豆漿然後半根地瓜，午餐不吃碳水以蛋白質跟蔬菜為主（都是水煮或烤的）晚餐因為是家人買回來居多所以通常是便當（飯不會全吃完）
turkey1454
Thu, Sep 24, 2020 8:03 AM
我覺得一下就要完全戒掉飲料點心好難qq
要是一下子完全就不吃會很容易反彈更想吃呢
ಠ_ಠ
Thu, Sep 24, 2020 8:05 AM
飲料本來就不太喝，零食因為最近喝很多水基本上也不太會嘴饞，吃的次數也大幅減少了
horse1779
Thu, Sep 24, 2020 8:19 AM
你減一陣子了嗎？應該碰到停滯期
scone6205
Thu, Sep 24, 2020 8:20 AM
或許是身體習慣了
可能真的要開始動起來打破這個平衡
ಠ_ಠ
Thu, Sep 24, 2020 8:26 AM
差不多的體重已經維持蠻久了 雖然說算是標準體重但是下半身就是胖 一直找不到可以持之以恆的運動
horse1779
Thu, Sep 24, 2020 8:28 AM
下半身胖應該水腫居多，只能運動了
scone6205
Thu, Sep 24, 2020 8:51 AM
最簡單就是少坐多站!
在家裡吃飽飯先站著，玩遊戲休息時間或是等待期間站著
偶爾很想睡也會站起來伸展一下
就是把坐著的時間變少一點
corn2229
Thu, Sep 24, 2020 9:40 AM
水喝多少?
ಠ_ಠ
Thu, Sep 24, 2020 10:14 AM
corn2229: 3000～4000左右
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