憤世嫉俗大王八-中分
@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:25 PM
Thu, Sep 17, 2020 4:34 PM
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焦慮感突然來襲，精神科醫師解答「你的大腦」怎麼了？｜科普長知識｜GQ Taiwan
https://images.plurk.com/3pmQgnHq1IAzVCP0ZwBxe8.jpg
裡面提到的呼吸法在睡不著的時候真的有立即的效果，有此困擾的人非常推薦試試看!
我第一次接觸到調息是在學習自由潛水的時候，為了可以憋更久的氣，運用調息可以讓心跳變慢，進而達到全身肌肉放鬆，通常做個幾分鐘就會開始感覺到頭昏昏沉沉想睡覺
(p.s.天能的主角在劇中也有使用類似的呼吸法，原理與潛水相同)
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:40 PM
現在身體只要出問題就會用簡單暴力的方式破解，例如:被一個問題困擾許久或是想不出好點子就會去跑步(高間歇跑法)，大汗淋漓後真的很爽，腦袋也會清晰很多
慢慢覺得維持運動不只是保持身體上的健康，心理上也不自覺地被治癒
...雖然這樣每次推薦別人運動和呼吸法就被當成在講幹話...
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:43 PM
https://images.plurk.com/3pmQgnHq1IAzVCP0ZwBxe8.jpg
簡單暴力破解法之2
養狗然後帶牠去散步就可以同時創造催產素、血清素、多巴胺耶
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:45 PM
結果調息可能是我學自潛最有幫助的部分了
阿晃🦖
@huangh_64
Thu, Sep 17, 2020 4:52 PM
我也是覺得每天有跑步差很多，養狗也很治癒，靜坐呼吸法也能幫助睡眠，都有用，只是有時候不能運動真的會很悶（反噬的感覺
阿晃🦖
@huangh_64
Thu, Sep 17, 2020 4:53 PM
好奇中分自潛有考證照嗎？
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:55 PM
阿晃🦖 : 沒有我超爛der哈哈哈哈
耳壓平衡一直做不好QQQQ，就當作去體驗的
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:55 PM
我有去上課，不過通常上完還要自己再練過才能參加考試項目(含學科術科
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 4:57 PM
阿晃🦖 : 不能運動的時候只能試試瑜珈或伸展了QQ
Kué-tsí-bâ🌈果子貍
@ivy_cute
Thu, Sep 17, 2020 5:05 PM
呼吸法真的很讚，我的case放鬆不了的時候我也會用呼吸法輔助
企鵝君
@ms0223900
說
Thu, Sep 17, 2020 5:05 PM
運動方面，自己光是有利用健身環運動，僅僅10~20分的核心訓練，當天心情就會好很多(與沒運動的日子比較)
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 5:07 PM
Kué-tsí-bâ🌈果子貍 : 我學的呼吸法是吐氣的秒數要是吸氣的兩倍(例:吸氣3秒吐6秒，再吸氣6秒吐12秒..etc..
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@miova
Thu, Sep 17, 2020 5:10 PM
企鵝君 : 我是買健身房會員然後周末兩天各去一小時(一天肌力、一天高間歇+肌力)，有健身房壓力在不去會覺得自己浪費錢XDDDD不自覺變成習慣，有多餘的時間也可以再去
Kué-tsí-bâ🌈果子貍
@ivy_cute
Thu, Sep 17, 2020 5:10 PM
我也是類似的，指導的時候通常會跟case說吐的越長越好。
㊣純愛系搞笑藝人/A.
@Anthrazit
Thu, Sep 17, 2020 5:54 PM
雖然是另外的前提(?)，但是天海祐希主張「肌肉會拯救你！」：
天海祐希：50後，健身比找伴侶重要！5位女星的自我鍛鍊法─50+ FiftyPlus
除了腦內啡，還有不會被背叛的感覺讓人安心。
阿晃🦖
@huangh_64
Thu, Sep 17, 2020 5:59 PM
憤世嫉俗大王八-中分 : 嗯嗯嗯！最近也被推薦要做瑜伽，正在物色。我大姊也有去綠島上過課一次，平壓跟躬身下潛做不太好，我弟是已經自潛玩到很嗨了XD
憤世嫉俗大王八-中分
@miova
Fri, Sep 18, 2020 12:09 AM
阿晃🦖 : 我躬身教練說已經ok了，真的是卡在該死的平壓 也有可能跟我在水裡不夠放鬆有關？每次去上課都有幾個上兩堂就可以免手平壓的奇才.....其實就算不下潛，穿著蛙鞋在海裡游泳也很放鬆舒暢
憤世嫉俗大王八-中分
@miova
Fri, Sep 18, 2020 12:14 AM
㊣純愛系搞笑藝人/A. : 健身社團裡面一堆健身媽媽說已經40+生兩三個，但樣貌卻還是2、30，超恐怖XDDDDD除了身材連長相都逆流
_(:з」∠)_ 腦活化復健中
@demyou
Fri, Sep 18, 2020 1:48 AM
瑜珈也有類似的呼吸法(呼吸之間稍微停頓)，差別是吸和呼一樣深長緩慢但練習讓呼氣略長一些，可以訓練胸腔肌肉喔～
阿晃🦖
@huangh_64
Fri, Sep 18, 2020 2:11 AM
憤世嫉俗大王八-中分 : 我姊說她的教練也練了三個月平壓，加油
憤世嫉俗大王八-中分
@miova
Fri, Sep 18, 2020 6:38 PM
_(:з」∠)_ 腦活化復健中 : 我學潛水的呼吸法是用腹式呼吸，所以胸腔其實不太起伏。
以前壓力大不自覺咬緊牙，醫生也是建議我用腹式呼吸XDD
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