不太確定自己是不是憂鬱太久……

我指的是憂鬱情緒，而不是憂鬱症

大約三年前我跟家裡鬧翻，離家半工半讀自立生活，兩個月前畢業了

生活確實比較辛苦就先不談，從那時候開始情緒就很差，變得很愛哭、會做惡夢、沒有意願做任何事（甚至是自己喜歡的事）、只想睡覺、藉酒消愁，還會想避免社交，跟所有人都斷絕關係最好

在學期間有免費心理諮商，所以斷斷續續都有去諮商過
老師說我可能有憂鬱的傾向，叫我要記錄憂鬱的週期，可能可以找出規律或原因
但我一直沒做紀錄

離家滿兩年時我還在心裡告訴自己，難過兩年就夠了，要到此為止
結果現在都要三年了我還走不出來

久到我覺得這個影響會不會持續一輩子

做個紀錄會比較好喔，我倒是沒在注意憂鬱的週期，但在紀錄的時是以第三人稱在書寫很直接就找到原因了
這樣的情況有可能一輩子都好不了，不過先學會接納吧，接納了才能共存

cod7468: 紀錄今天心裡在想什麼之類的嗎？

cod7468: 第三人稱怎麼紀錄？

寫平常有什麼事讓你難過，然後試著跳脫自己的角度去看整件事情說不定就能找到原因囉
舉個例子：
我不想打工，出門太痛苦了要面對很多人，面對他們就渾身不舒服，是因為過去被人排擠的關係吧（不是的，只是因為出門後就不能在家耍廢的緣故）

像是這樣把當下的心情紀錄下來，平復過後再重新檢視然後在括號內寫下跳脫自身角度的看法

cod7468: 嗯嗯了解，謝謝你的建議，我也試試看好了，雖然不知道會有什麼結果