老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 10:43 AM
減脂紀錄
168 day4。
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 10:44 AM
12:00(？)
1/2碗米粉。
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 11:38 AM
18:45。
4根玉米筍，1/2顆紫色小甜椒，2片豬肉，1顆蛋，高麗菜些許。
有紫色的甜椒，好開心啊
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 11:43 AM
吃太少了QQ你這樣不行
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 11:44 AM
已經是難得的多了..................
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 11:44 AM
我後來因為這樣大量掉髮到非常可怕的地步.........168還是要吃到均衡+基代
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:04 PM
司空秋條 : 我的基代不是普通的低……隨便吃都超過。均衡就要讓我再想想了？這樣不算均衡啊
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:10 PM
老四🐾 : 女孩子基礎代謝 最少要吃到TDEE喔~不然很~~危~~險~~
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:10 PM
我是你的前車之鑑wwwwww我貧血嚴重到 每個同事看到我都說我臉色很蒼白
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:13 PM
司空秋條 : 完惹，我不知道我的TDEE是多少
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:14 PM
TDEE與基礎代謝率BMR計算機｜Peeta Fitness 健身網
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:14 PM
這是大概計算 其實一般差不多就是1300卡上下喔
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:14 PM
除非你運動量很大XD就會再增加
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:15 PM
算了一下，應該在1200-1300左右吧？嗯，那是應該多吃一點了。
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:16 PM
司空秋條 : 等等，你之前是吃多少啊？怎麼會貧血成那樣？
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:17 PM
我剛稍微看了一下你吃的東西，熱量還不到七百欸....這樣長期下來身體消耗完原本的營養後，就會開始捨棄你身上最不重要的東西(例如頭髮QTZ)
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:19 PM
老四🐾 : 我本身就稍微有貧血，之前因為斷食做到最後我會做20/4斷，雖然自己覺得吃得很飽很多，(一般我最常煮一份肉約300多卡+2-4樣蔬菜各少許煮成火鍋那樣(因為比較方便)，斷時結束前可能會再打一個蔬果鮮奶，但其實我後來仔細算，很多時候熱量是不到一千卡的~
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:20 PM
因為蔬菜很佔胃但是其實熱量很低WWW
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:20 PM
我大概這樣快要半年，就開始頭髮進入休眠期，真的不誇張，我洗頭可以抓下一大把頭髮的那種........真的嚇哭XDDDD
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:21 PM
司空秋條 : 你還有在斷食否？我去你家住可是要每天吃阿薩不魯的東西的~~~~~
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:21 PM
所以我才告訴你真的一定要吃到基礎代謝+營養均衡QAQ我是血淚的校訓
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:22 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 你吃你的啊www我又沒差~~~但是我最近有開始在亂吃的現象QQ零食餅乾也吃了~
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:22 PM
司空秋條 : 我本來就長期吃這樣了，你這樣說會嚇死我啊 可惡，我要來怒吃貝果
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:24 PM
老四🐾 : 醫生也說我這樣太極端哈哈哈哈哈哈，我真的覺得168很可行~真的很方便而且減脂效果非常好，但真的前提是要注意熱量攝取跟營養素的均衡啦
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:25 PM
一吃多就瞬間胖了，我沒有辦法克制自己的心魔啊
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:26 PM
老四🐾 : 那其實是你的錯覺~~真的XDDDD長期下來是會瘦的~因為我靠間歇性斷食瘦了10公斤
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:26 PM
司空秋條 : 好，我會努力吃到基代的，感謝前輩QAQ
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:26 PM
司空秋條 : 零食餅乾那些引你入魔的壞東西就交給我消滅吧
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:27 PM
真的~而且我加入的社團 也有些女生因為沒注意之後也狂掉髮或MC大亂的XDDD一問之下果然就是跟我當初一樣www
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:27 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 你根本想害我好嗎!!!
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:27 PM
司空秋條 : 喔喔喔喔，瘦好多喔，很有成效耶！！我之前看到你，已經覺得你很瘦了，還需要斷到20/4嗎？
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:27 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 話說我家附近的鹹酥雞好吃欸 我覺得xd
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:28 PM
司空秋條 : 先帶月描去吃月廬(ㄍ
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:29 PM
司空秋條 : 老四🐾 : 我要吃，我全都要！

相較之下我真是個不知悔改的大胖子
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:30 PM
老四🐾 : 你看到我的時候我已經瘦了8公斤左右了XDDDDD
一天一餐或20/4斷以上的斷食，女孩子不建議長期做，因為女生胃比較小，我們很難在一餐或1.5餐吃到基礎代謝；女孩子我建議168-186；24小時以上斷食一個月不要超過一次(通常用在體重卡了快兩個禮拜我就會做24小時以上斷食)體重就會再往下掉
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:31 PM
我之前就是後來進階到20/4斷後，一直沒吃到基礎代謝(我又沒特別注意)所以兩三個月之後，頭髮突然進入休眠期QTZ||||||醫生說頭髮通常就是第一個被身體犧牲掉的
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:32 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 花蓮實在是沒有太多讓我印象深刻的美食，但是還是滿多不錯的小吃，吃都吃
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:33 PM
司空秋條 : 我有不小心5天沒進食，真的瞬間就掉2kg！但馬上吃回來了XD
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:33 PM
但總之我其實很推168或186的~~~前提是.....真的不要吃這麼少www你真的吃、太、少了!
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:34 PM
老四🐾 : 5天沒進食是什麼鬼
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:34 PM
20/4要在一餐之內吃到基代我辦不到……除非這一餐吃5個小時吧orz
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:34 PM
而且你真的很瘦了欸!!!!!!!!!!!
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:35 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 當時壓力太大，吃東西會想吐，只能喝水，不是我願意的
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:36 PM
司空秋條 : 啊就……心魔嘛，一直覺得自己胖
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:36 PM
您..............唉。
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:37 PM
老四🐾 : 哈哈哈哈哈 那你應該要做的是心的自我建設~因為你至少比我瘦10kg以上.........
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:38 PM
怕你之後身體會搞壞啦QQ還是要顧好健康根本~
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:38 PM
我其實覺得老四你的身高跟體型根本不用減肥啊，而且你真的吃很少耶
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:38 PM
我們還是聊聊美食吧！我是很喜歡亂吃東西的人啊
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:39 PM
司空秋條 : 我以為你跟我差不多重
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:39 PM
老四🐾 : 你一餐吃了N小時我也是見識到了WWWW
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:39 PM
老四🐾 : 那你下星期來有想要吃什麼嗎（開始翻名單
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:39 PM
老四🐾 : 你一定當天頭昏眼花了對吧WWWWWWWW怎麼可能跟你一樣!!!!跟你一樣瘦我就不減肥了!!!!!!!!QAQ
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:40 PM
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄ : 我就習慣了嘛，不餓就不吃，嘴饞另提
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:40 PM
司空秋條 : 4不4，我吃東西超慢的XDDDDD
軟屁屁催生會會員🌙月描
@sekiray0228
Fri, Sep 11, 2020 12:41 PM
老四🐾 : 吃得慢對胃是好是啦QWQ但真的吃好少喔
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:41 PM
老四🐾 : 其實我學生時期跟你是一個德行，不餓就不吃，是後來回家住以後跟著家裡吃三餐才正常起來，但如果假日在外跑來跑去我很容易忘記要吃
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:41 PM
然而我依舊是個胖子（Ｏ
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:42 PM
司空秋條 : 沒有啊，我真心覺得你跟我差不多
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:42 PM
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄ : 你不胖好嗎！！！！！我覺得你比我瘦！！
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:43 PM
老四🐾 : 你是哪隻眼睛覺得我比你瘦了 ，我來現在這個單位以後因為老是被同事塞食物胖超多的好嘛！！！！
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:43 PM
軟屁屁催生會會員🌙月描 : 我吃得有比以前多了 應該可以再調整吧，畢竟我試圖要減少廚餘的量
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:45 PM
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄ : 我兩隻眼睛都覺得你比我瘦！！ 會塞食物的同事真的是肥胖的元凶
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:46 PM
老四🐾 : 不然你可以從高CP值的食物先開始吃起?慢慢嘗試看看
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 12:47 PM
老四🐾 : 並沒有好嘛我現在超胖的，充滿罪惡感 ，然後廠長還時不時就拿蛋糕雞排來實驗室塞我們，試圖使全公司的女生都跟他一起胖
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:48 PM
司空秋條 : 增加蛋白質類嘛？
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:49 PM
老四🐾 : 例如酪梨啊~梅花豬肉啊~牛肉啊~一些本身營養素比較豐富又可以撐起你的熱量用的www
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 12:51 PM
司空秋條 : 我今天本來想吃酪梨沙拉的！！但是逛了一圈超市都沒有看到
酪梨+雞蛋+豬肉再配一點玉米筍多棒啊……
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:53 PM
老四🐾 : 我超愛吃酪梨!!!他微量營養素多~又是健康油脂很適合減重的人吃!!!現在酪梨價格又便宜 趁還沒消失前趕快多吃啊QQ
司空秋條
@wenje
Fri, Sep 11, 2020 12:54 PM
還有鮭魚也棒棒喔!!!
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 1:00 PM
對耶！酪梨配煙燻鮭魚也棒棒噠
突然好想吃酪梨莎莎醬+各種肉類喔喔喔喔喔
礦💡0803💡
@cnotk
Fri, Sep 11, 2020 1:03 PM
記得要吃足夠的油脂喔
不然皮膚狀況甚至生理期那些也會受影響
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 1:08 PM
礦💡0803💡 : 好，我會注意！會外食，所以油應該還好，只是不知道攝取到的油好不好而已
剎舞🐙海洋姬
@yywu0831
Fri, Sep 11, 2020 2:31 PM
當人類真難
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 2:36 PM
當貓好像比較容易
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄
@tsukinotamashi
說
Fri, Sep 11, 2020 2:57 PM
老四🐾 : 貓就算胖還是很可愛
剎舞🐙海洋姬
@yywu0831
Fri, Sep 11, 2020 3:24 PM
除了人類以外的動物胖起來都可愛
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 3:29 PM
月魂❄懶癌末期沒藥醫❄ : 喜歡胖貓咪
老四🐾
@hinmay
Fri, Sep 11, 2020 3:29 PM
剎舞🐙海洋姬 : 你說的太對了
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