自己好像不太能接受自己犯下錯誤，也會很在意別人的眼光，會一直覺得不要造成別人麻煩不要造成別人麻煩，每次只要出了差錯感覺就會天崩地裂

想問一下要怎麼辦 我知道自己很玻璃心所以想努力改進

whisky8553: 謝謝你

想著不要造成別人的麻煩我覺得不是壞事，但不需要太過在意，每個人都會犯錯的

應該是心態 因為我很容易把一些小錯誤無限放大，有時候可能對方覺得沒什麼但我會很愧疚

不然請對方飲料(?
有實質性的補償行為心理相對輕鬆一點

推薦找適合自己的心理諮商師，這個是他們的專業

只要想沒這麼嚴重就可以囉+1

朝這個方向進行蒐集資料或動腦思考吧，首先要找到正確又具體的問題，才能得到合適又具體的答案。
例如噗主說「要怎麼辦？」這個命題太大太廣泛。
旅人追問「具體想改進什麼？」並提供選項，就縮小範圍，得到「心態」的答案，其他選項就可以先去掉。

接下來你想要用什麼角度去嘗試改善呢？

→從「過去：追根究底，了解成因」開始的話：
為什麼我會這麼容易覺得天崩地裂？我周圍有跟我一樣的人嗎？是誰讓我有這種感覺？我記憶中最早從什麼時候開始有這種感覺？當時的感受和想法是什麼？發生了什麼可怕的事？現在一樣會持續發生可怕的事嗎？可怕的事對現在的我來說一樣可怕嗎？
為什麼我會害怕這種事？追根究底，我其實在這件事中是在害怕什麼要素？

如果我真的這麼害怕，那會覺得天崩地裂也沒辦法吧？
可是我真的不想要再這麼想，那我可以嘗試什麼練習呢？
有沒有跟我一樣的人，他們是怎麼想的？怎麼開始去改善的？（網路搜索關鍵字，有時可以找到同伴的心路歷程）

從「現在」開始的話：

現在的我感受是什麼？
有沒有什麼不敢對別人說，但是其實內心一直在思考的話語？（在絕對可以信任或是不會被任何人知道的安全地方全講出來，會對心情很有幫助，寫完或說完再回想，也會加深對自己都了解）
為什麼我會想要改善？有什麼非改善不可的理由嗎？
這個理由有重要、急迫到我必須放下習慣的負面思考，踏出舒適圈，變成自己也不認識、未知的自己嗎？
對我來說，到底什麼才是現在最重要的？
我願意為了上面那個問題的回答，去付諸行動嗎？
他人的看法，會給我帶來什麼利益和損害？
為什麼他人的眼光/不要造成別人的麻煩，對我來說很重要？他們代表了什麼？

類似這樣（累了懶得去打了

思考這些很累、很麻煩、很討厭也很可怕，因為如果還沒有準備好，就會得到會嚇到自己，或是讓自己很受傷的答案。
可是在自己身上的投資是最值得的，而且每次受過傷之後，再復原的肌肉會變的更強。

walrus3921: 謝謝你 最近有慢慢照著walrus大給的方法找出答案，雖然有些很痛苦但還是慢慢瞭解自己了
謝謝你