p/nzh60y

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 4:36 PM

有個日本宅玩了半年健身環結果從肥肚子變成六塊腹肌，我好期待半年後的自己喔

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 4:38 PM

任天堂健身環《宅宅鍛鍊半年的成果》有練真的有差這篇太勵志了 | 宅宅新聞

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 4:39 PM

我也想要腹肌

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 4:41 PM

雖然目前是一天30分鐘、一個禮拜玩3天而已吧，但還有一天是有氧瑜珈

有氧瑜珈大概兩個月了體重沒什麼變但阿姨他們看到我都說瘦了

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 4:46 PM

我想要當有腹肌的總裁

軟屁屁催生會會員🌙月描

@sekiray0228

Mon, Aug 31, 2020 5:15 PM

Kasumi Hayasi+澄 :

根據我使用健身環的室友表示，這位宅應該有做額外腹部訓練，因為健身環的項目中並沒有特別對於腹部的強力鍛鍊唷。

軟屁屁催生會會員🌙月描

@sekiray0228

Mon, Aug 31, 2020 5:15 PM

28-DAY TOTAL ABS & BELLY BURN CHALLENGE #EmiTransfor...

您要不要跟我一起做這個呀?

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 10:58 PM

軟屁屁催生會會員🌙月描 : 有腹部訓練哇，在自訂那邊
只是自己要特別設定項目

雖然沒有你放的影片強
啊，我健身環都是玩自訂的健身項目

~~然後說半年有腹肌其實是開玩笑的，因為我小腹是真的、大~~

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 11:06 PM

其實只要健身的時候核心出力之後晚上就超有FEEL的

但是那影片我也想挑戰看看了，之前都會頸子痠，現在出力部位習慣是核心之後看會不會好一點

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Mon, Aug 31, 2020 11:12 PM

忘記等等要上課了

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 12:21 AM

健身環只體驗了一次就果斷放棄的我

我只能跳跳just dance

(還是肢障那種

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 12:29 AM

為民用心服務的梨長 : 舞力全開咪？我還沒玩過！要去跟我媽同事借（ㄍ
我是有去上課之後才慢慢跟得上運動的頻率，不然我以前一個禮拜走一次公園都累

玩自訂健身項目半個小時就噴汗好爽

你是玩破關的咪？

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 1:13 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 健身環是我朋友之前帶來我家給我體驗的XD我大概只玩了1-2就再見掰掰TDT我還是因為今年開始有去輕量的小健身房才感完這個，不然我94一個廢物

但是能噴汗真的超舒服的，以前完全沒想過運動也是可以很快樂的XD

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 1:13 AM

對喔，舞力全開~我比較喜歡玩這個，大概因為始需要感應到手而已(廢物

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:26 AM

為民用心服務的梨長 : 我現在如果沒上要有氧大概一天想到就玩半小時

這根本是之前不會做的事情

~~以前就是那種能坐就不站、能躺就不坐的人~~
是說我以前雖然不愛運動但很會背娃跋山涉水，可是最近開始運動之後反而不想帶娃出門了為什麼

（？？？？）
但噴汗是真的爽，而且我覺得習慣之後會上癮

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:27 AM

舞力全開感覺好好玩我要叫我媽去借

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 2:32 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我也XD不過我最近有點怠惰，一星期只會去2次健身房(浪費錢，不過我是覺得至少比以前完全懶散不動的好

(自我安慰
我也是!!!!我以前還會背3隻布袋戲出去拍照!!!我想想都覺得不可思議!!!
噴汗以後真的很舒服，我是那種很容易燥熱的人(除了手以外不太流汗)，但現在有在固定流汗以後覺得沒有像以前那樣動不動就覺得燥熱了，為了身體健康我要繼續堅持

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 2:33 AM

舞力全開很好玩!!!(因為只感應到手......

)而且我覺得收錄的歌也都很好聽~可能剛好都是我喜歡的風格

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:35 AM

為民用心服務的梨長 : 我跟你說，我也是不太流汗的體質然後超容易中暑

上次出門走一樣的路15分鐘我媽爆汗、我沒流汗然後當天我就中暑躺一個禮拜……
去健身房我都會怕~~人群恐懼~~，只會玩跑步機真的超浪費

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:35 AM

被你說的今天就想玩

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:36 AM

我也是運動之後終於不會整天懶洋洋而且心理（？）也健康許多

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 2:37 AM

可能一個年紀到了就會提不動相機抱不動娃

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 2:52 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我也有點....而且我很容易曬傷，每次跟小宇出去，晚上回住的地方第一件事就是小宇幫我刮痧肩頸到背，我每次都痛到爆炸

那你現在有好多了嗎?QQ去健身房完跑步機真的相較比較浪費+爆累，我們教練都會說不要特地都到健身房了還跑步

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 2:52 AM

玩~~快玩~~~我覺得真的很不錯~~~就是隔天手臂會有種快要廢掉的感覺

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:03 AM

為民用心服務的梨長 : 天啊這要感覺好痛苦

我刮沙是沒什麼感覺但還是紅一片，不過我好像是太僵硬

我覺得開始運動之後身體是真的好很多唉！！！我以前超誇張一個月會不舒服20天的那種，MC來也是直接彌留~~吃藥也沒用~~現在雖然還是會痛但至少不是像以前那種吃藥都止不住的痛

對啊可是其他的我不太會玩又不敢問人

常去健身房的朋友都住高雄之類的沒人陪我5555

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:04 AM

為民用心服務的梨長 : 我有玩再給你說心得

我玩健身環也會玩到全身殘廢

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 3:12 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我以前有一次給一個氣功師父按肩膀，他才按第一下我就痛到哭出來......，媽蛋真的痛到連1秒鐘都是一世紀

那這樣很好耶!身體有再慢慢進步就好，我以前還很不愛喝水，身體常常有點在水腫的狀態，自從我去運動以後也改善了很多，至少我喝水的次數增加了!希望等斜腳巷的時候不會讓大家看到一個肥宅的我

啊....我懂這個感覺，我是去環狀輕量女性專屬健身房可爾茲，我家這邊的店很不錯，不知道你家附近有沒有，可以去體驗看看，比較簡單容易上手，也適合長久不運動想慢慢調適身體狀態的人，不用詢問，教練會帶著你做這樣~

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 3:13 AM

健身還真的會玩身殘廢

舞力全開是上臂使用過度導致殘廢XDDD不過我休息2天就復原了~

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:16 AM

為民用心服務的梨長 : 天啊我還沒給人按過肩膀或腳底，感覺也會崩潰

我唯一的優點就是很愛喝水，外出一定自備一瓶一千CC的水，沒水喝我會死掉

我也希望斜角巷的時候我不是肥宅了

（不可能
好怕大家都是仙女香噴噴的就我一個拉高平均體重（幹
可惡我家這邊好像沒有

我現在就先靠自己自律的玩健身環，有氧的老師也會教怎麼呼吸跟出力，應該會比以前好
我今天想做二描放的那個馬甲線

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:17 AM

為民用心服務的梨長 : 我跟你說！！！！！！！以前我運動一次要痛一個禮拜不誇張

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 3:22 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我也想要馬甲線

我還想要明顯的腰線跟勻稱的手臂

不會啦!!!我真的很矮胖，我可以陪伴你

(不需要這種，我們一起加油!我們一定可以的

啊，好可惜，我去了這間健身房覺得真的挺不錯的，雖然強度不是很夠，但適合像我這種老是坐著不動，長期沒運動的廢物

我以前也.......

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:45 AM

為民用心服務的梨長 : 我覺得有馬甲線的那天就說要請大家吃流水席慶祝的一天

我是那種很像男人的身材，肩膀很寬所以一胖就很像一隻熊

希望我那天可以從台灣黑熊變成熊本熊（？？？
好好哦QQQQQ屏東說實話資源真的不怎麼足

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 3:45 AM

我們一起努力

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 4:03 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 如果瘦回我以前的狀態我可能也要請大家吃飯慶祝一下

(結果自己不能吃
喔喔，我知道，我妹也是肩比較寬類型的，沒事的!!等體態變好就是衣架子美人了!!我們不追求胖瘦，我們追求體態美好就好!!

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 4:04 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 沒啦，我只是也剛好在物資比較豐厚的台北，但住久了真的會變成廢物，覺得到哪裡都沒有台北方便這樣也是很苦惱

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 4:06 AM

為民用心服務的梨長 : 我從以前就是胖子嚶嚶嚶嚶嚶！！！！！！！
我瘦下來大概就是吳建豪

（為什麼
我也只求不要虎背熊腰有贅肉

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 4:07 AM

為民用心服務的梨長 : 我到台北也是有種廢物感老實說

連車都不會開不會騎了

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 4:15 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我小時候很瘦，還是瓜子臉，現在已經......

我也只希望我不要虎背熊腰+有很多多餘的贅肉，甚麼體重掉下來不強求了，只希望體態好一點，讓我可以穿衣不要怎麼穿怎麼醜

瘦下來怎麼就這麼的難!!!!

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 4:16 AM

真的齁，台北真的方便到，做甚麼都懶得像個廢物

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:21 AM

為民用心服務的梨長 : 瓜子臉

（顯示為羨慕嫉妒
熟好難但是胖只需要一天呢

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:22 AM

為民用心服務的梨長 : 在台北腦子只需要想什麼時候要上車下車而已

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 5:30 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 那是不復存在的從前了

胖是無時無刻不知不覺得的

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:32 AM

為民用心服務的梨長 : 真的

像之前不知不覺胖了十公斤我根本不知道為什麼

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 5:33 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我也......，我現在只希望我可以再次地回到50-55就好

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:34 AM

為民用心服務的梨長 : 50-55好瘦

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 5:36 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我以前覺得50-55怎麼會這麼的胖!!!!現在覺得50-55簡直是完美的的體重

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:36 AM

為民用心服務的梨長 : 我覺得你是在炫耀

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:37 AM

從小就是米其林寶寶的我

·✁·葵里·✦·꙳

@Queli2013

Tue, Sep 1, 2020 5:37 AM

可以的話改變飲食蠻重要的哦！(有點散漫但已經減掉5公斤的我)
但我都會偷吃零食，如果好好堅守應該比較快達成效果

·✁·葵里·✦·꙳

@Queli2013

Tue, Sep 1, 2020 5:38 AM

Tue, Sep 1, 2020 5:39 AM

前年回新竹可能營養太好~~一天吃六次什麼的~~，胖到人生巔峰www(自我放棄)
現在回到正常水準，但還在努力繼續往下，希望可以到另一個巔峰(嗯?

為民用心服務的梨長

@sakura28117

Tue, Sep 1, 2020 5:38 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 我真沒有，因為我的身高不高啊

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:40 AM

·✁·葵里·✦·꙳ : 我吃的比以前少&健康了，其實到最胖跟現在也減了6.7公斤，但是之前胖太多所以還是沒回到以前的體重，而且就算回到以前體重也還是過重

我現在卡在以前體重的+1+2左右下不去了，感覺回到原本再往下更難……
但是很奇怪我體重沒降但久沒看到我的人都說瘦很多，還是說是變成肌肉ㄌ……？

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:42 AM

葵紙都怎麼吃

我現在幾乎不會吃到一碗白飯ㄌ
甚至前天整天不餓，一整天只吃炒麵雞胸肉跟燕麥

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:42 AM

為民用心服務的梨長 : 我

勉強相信妳

·✁·葵里·✦·꙳

@Queli2013

Tue, Sep 1, 2020 5:44 AM

Kasumi Hayasi+澄 : 吃少不一定好，主要是吃的是身體需要的，精緻澱粉不碰，要吃好的澱粉(比如說地瓜、紫米糙米等)，然後一天需要補足的蛋白質跟蔬菜要吃夠，我之前吃一餐是一盤的量(待會傳照片給你看，真的很多XD)，然後我會配著間歇性斷食(不過這要看每個人體質，有些人不適合)
我現在平日是沒有吃白飯/麵食/麵包，只有週末會允許自己吃這些XD

·✁·葵里·✦·꙳

@Queli2013

Tue, Sep 1, 2020 5:44 AM

如果單靠吃少減重，之後恢復正常吃體重很快就會飆上去，而且平常也會餓肚子，這樣很難過XDDD

·✁·葵里·✦·꙳

@Queli2013

Tue, Sep 1, 2020 5:46 AM

目前我這狀態維持一年多了，如果不偷吃零食(打嘴)每天體重就是0.幾這樣慢慢掉，但因為我週末會允許自己吃三明治或火鍋那些(就是放縱的一天)，所以周一體重又會增加0.5~1公斤左右，但平日又會每天每天下降。
認真點的話這樣來回是會一週比一週下降的多。
(來自不認真的我)

Kasumi Hayasi+澄

@ptc936534

Tue, Sep 1, 2020 5:46 AM

·✁·葵里·✦·꙳ : 我我我不能斷食~~前天那個吃少真的不能常發生~~