p/nzfltn

ಠ_ಠ

@anonymous

偷偷說

Mon, Aug 31, 2020 1:37 AM

佛系減肥日記Day5

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 1:38 AM

健身房重訓上半身

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 1:39 AM

https://images.plurk.com/71Xn5ulsAqrldd2rSeJfcW.jpg

早餐
牛奶
無糖優格配兩勺冷凍藍莓
地瓜一顆

turkey7372

Mon, Aug 31, 2020 1:54 AM

佛在那

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 1:56 AM

turkey7372: 佛在我今天因為生理期，差點不想去健身房

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 1:57 AM

不過我重訓也沒有請教練，都是請家人幫我看姿勢，反正機械重訓比較不會受傷，加減練

turkey7372

Mon, Aug 31, 2020 1:59 AM

我也沒錢請教練
沒家人朋友只好自己練

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 2:01 AM

turkey7372: 同學之類的呢w~~或者上交友軟體找健身夥伴~~

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 5:00 AM

https://images.plurk.com/uaZDnSFJIHUnncYQiBzyS.jpg

午餐
十穀米
豆腐
沙拉
紅豆粥

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 5:09 AM

我以前很討厭生菜沙拉，但是7-11的沙拉意外的還不錯，可能因為有醬汁的關係，沒那麼像在吃草，而且有葡萄乾跟蘋果，甜甜的好吃

turkey7372

Mon, Aug 31, 2020 5:16 AM

有找過健友不過幾乎都是聊天仔
快練啊休息那咪久要死啊

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 5:22 AM

turkey7372: 好雷喔，進健身房就不要講話，專心練，練完出來要聊多久就聊多久啊

alien7091

Mon, Aug 31, 2020 6:00 AM

再跑進來說一次紅豆粥感覺好好喝

（昨天那個覺得紅豆薏仁紫米粥很好喝ㄉ人（。

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 10:29 AM

alien7091:

我下次幫你問問看食譜好了

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 10:31 AM

https://images.plurk.com/5vfk1jHAjkgykJxMuslsf4.jpg

https://images.plurk.com/4gI53dVtXhhGXN6gDxguph.jpg

晚餐
全家的牛肉堡跟無糖綠
吃得比較匆忙，沒時間啃沙拉，挑了個能快速塞進嘴裡，蛋白質比較高的食物

alien7091

Mon, Aug 31, 2020 10:52 AM

噗主好好XDDDDDD謝謝

（？）

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 12:59 PM

alien7091: 我問了我媽，可是感覺沒辦法當參考wwwwww
我弄錯了裡面的內容物，以為是薏仁的那個白白的東西其實是燕麥w（難怪想說比較軟比較好嚼
她說就是紅豆：紫米：燕麥=2:1:1，如果喜歡紫米就多放一點也可以
夏天泡3~4小時，冬天泡一個晚上
放進電鍋，外鍋2杯水，內鍋1：6，蒸完之後悶著等稍微涼一點之後，再重複外鍋兩杯水，內鍋水視情況加水
最後糖看喜歡吃多甜就加多少

ಠ_ಠ

Mon, Aug 31, 2020 1:01 PM

總之我媽就是開心怎麼煮就怎麼煮，試吃發現沒煮透就再蒸一遍，甚至偶爾連糖都不加直接上桌，糖罐擺旁邊想吃多甜自己加