魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 12:12 PM
Fri, Aug 21, 2020 12:51 PM
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看過內容有什麼問題可以下方詢問喔，重要的問題我們會幫忙備註上去！！
有什麼建議也可以提出來 都很歡迎
分享日目前為8/29日晚間8：00
正念練習
正念練習
楓妶璃玥
@j9575169
Fri, Aug 21, 2020 12:34 PM
請問呼吸練習是需要有固定的時間段？還是想到就可以做呢？
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 12:36 PM
楓妶璃玥 : 一般是固定時間比較不容易忘記喔，當然想到就做也會有效果
鯨魚
@rullller
說
Fri, Aug 21, 2020 1:00 PM
請問這是冥想嗎?
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:05 PM
jadey100: 不是喔，第一次的練習單純只有呼吸練習
浣熊🦝🦝攜手護台灣
@susan_1991
Fri, Aug 21, 2020 1:16 PM
謝謝分享
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:22 PM
浣熊🦝🦝攜手護台灣 : 練習加油喔(cozy)
浣熊🦝🦝攜手護台灣
@susan_1991
Fri, Aug 21, 2020 1:25 PM
幫忙補充：吸吐練習加長兩者之間交替的時間，對肺活量有幫助喔～（體適能檢測時心肺大幅超越同性別）
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:26 PM
浣熊🦝🦝攜手護台灣 : 是的(LOL)不過入門以自己舒服的深呼吸為主
Emo專業戶◇小蘇
@aboutEpitaph
Fri, Aug 21, 2020 1:31 PM
要保持對深呼吸的專注度好難 ，一直想到其他瑣事
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:32 PM
Emo專業戶◇小蘇 : 所以需要練習啊;-)
☆紫月靈✨
@aslan0427
Fri, Aug 21, 2020 1:38 PM
平常生活會深呼吸只有在需要靜心的時候 。
例如品酒 ，喝咖啡 ，抽卡 ，睡前 ………
要分心專心呼吸 ，有點困難
好像在練常中呼吸法 ？
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:49 PM
☆紫月靈✨ : 鬼滅的藍本似乎就是呼吸練習。:-))
所以我們第一個正念就是：我在練習全集中呼吸啦！！！！
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 1:50 PM
如果覺得自己想到就練很困難的話，用鬧鐘加強提醒會比較方便喔，還可以自己增加次數。
楓妶璃玥
@j9575169
Fri, Aug 21, 2020 2:04 PM
請問用嘴巴呼吸吐氣也可以嗎？還是一定要用鼻子？
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 2:10 PM
楓妶璃玥 :深呼吸主要是鼻子吸氣，嘴巴吐氣喔！我備註一下內容好了
奧羚-DSB@修羅中
@kesski
Fri, Aug 21, 2020 4:47 PM
在做深呼吸時好像有一點催眠的感覺是正常的嗎？（困惑
以前有被催眠過感覺有像
魔女集會
@walpurgisbandw
Fri, Aug 21, 2020 4:52 PM
奧羚-DSB@修羅中 : 是正常的，深呼吸本身有放鬆效果，對身體而言有過類似體驗會喚起那個記憶。
才剛進行馬上就能有發現，真是太好了！
阿藍✢Azul
@cometseven
Sat, Aug 22, 2020 2:02 PM
留言避免自己忘記，謝謝主辦
魔女集會
@walpurgisbandw
Sat, Aug 22, 2020 2:06 PM
阿藍✢Azul : 加油！
楓妶璃玥
@j9575169
Sun, Aug 23, 2020 2:59 AM
最近的呼吸練習，會一直想著要吸吐，可是越想，腦袋就越容易浮現討厭的人的臉，儘管時間不長，還是覺得滿痛苦的，很難專注。所以後來將注意力集中在手指上，由手指下指令控制自己吸吐，雖然依舊會想到對方的臉，但難受的感覺不會停留太久，做完之後胸口滿悶的，有點像刻意想做點什麼，討厭的場景就會被觸發，不曉得要如何改善這個狀況
魔女集會
@walpurgisbandw
Sun, Aug 23, 2020 6:31 AM
楓妶璃玥 : 既然意識到了，對你來說就是重要到超過呼吸練習的事情，必須去處理或是另外找角度重新審視這件事。
你可以開始不斷對自己提問，比方說你在意什麼？答案真的是你所想的這樣嗎？諸如此類的。
你也可以利用呼吸練習的時候觀想、讓自己的思維放慢去思考。
創夢者Shuen|漫墨戲畫
@dreamscreator
Sun, Aug 23, 2020 8:58 AM
深呼吸時眉心一直很有壓力，額頭那片肌肉很會抽。肚子也不時微微一陣震動。
羅羅杏．索隆
@jastwhat
說
Sun, Aug 23, 2020 8:59 AM
練習的時候是安靜的環境比較好嗎? XD 隨時隨地開始感覺有做到動作
但是有點分心
楓妶璃玥
@j9575169
Sun, Aug 23, 2020 9:30 AM
Sun, Aug 23, 2020 10:07 AM
魔女集會 : 請問觀想的意思是什麼呢？
魔女集會
@walpurgisbandw
Sun, Aug 23, 2020 10:19 AM
創夢者Shuen|漫墨戲畫 : 為什麼眉心很有壓力？最近煩惱很多嗎？
魔女集會
@walpurgisbandw
Sun, Aug 23, 2020 10:20 AM
羅羅杏．索隆 : 對容易分心的人來說，安靜的環境是最好的。
魔女集會
@walpurgisbandw
Sun, Aug 23, 2020 10:22 AM
楓妶璃玥 : 就是反觀回想喔，去仔細思考， 讓自己用比較放鬆的心態和狀態去執行。
創夢者Shuen|漫墨戲畫
@dreamscreator
Sun, Aug 23, 2020 10:34 AM
魔女集會 : 來自大環境的壓力（政局病毒啥的）是有，但相對其他人倒是應付得還好。
深呼吸時思緒時不時飄到分別過身有一段時間的雙親的疾病及殯儀情景，自問悲傷已經平服，或許只是死亡相關的情景印象太深刻。
腦中一浮現這些情景馬上把注意力拉回呼吸中。
魔女集會
@walpurgisbandw
Sun, Aug 23, 2020 11:49 AM
創夢者Shuen|漫墨戲畫 : 嗯...建議是不要刻意拉回呼吸練習，而是試著消化你所以得到的資訊會對身心比較有益呢。(cozy)呼吸練習的目的是讓我們察覺平常不曾察覺或是刻意忽略的事情。想起來或許正代表著你還沒處理好，它需要你的協助。
旁子♠深潛中
@kamifantasy
Mon, Aug 24, 2020 9:21 AM
最近常常能夠在空檔放空深呼吸，這樣算是進行呼吸練習嗎
魔女集會
@walpurgisbandw
Mon, Aug 24, 2020 10:23 AM
旁子♠深潛中 : 是的，這也是一種喔
魔女集會
@walpurgisbandw
Sat, Aug 29, 2020 12:20 PM
匿名分享噗已經開啟了喔！
這裡是魔女集會我是奧圖，一個禮拜的正念練習，本次的任務--呼吸練習，對大家而言有什麼樣的收穫呢？對你來說...
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