tecscan
@tecscan
說
Mon, Aug 10, 2020 12:20 PM
17
前情提要
不上瑜珈課之後，現在一個禮拜大概有五天自己在家看影片練習，剛開始主要針對下背部，狂做lower back release的影片，後來發現這樣不行，有些部位其實很僵硬只是自己不知道，要做不同的影片伸展才能伸展到不同的位置。
掰噗~
@baipu
說
Mon, Aug 10, 2020 12:20 PM
真的...
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:21 PM
大概列舉一下最近覺得不錯的影片
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:24 PM
Mon, Aug 10, 2020 12:24 PM
首先是兩個針對肩頸上背拉伸的影片
影片一
15 minute Seated Yoga Stretches for Headaches, Anxie...
說明是針對headache，其實就是拉伸肩頸的影片，前半段拉伸肩頸，後半段拉伸後腰側，這個部位在其他lower back的影片不一樣會拉到，簡單輕鬆，很推。
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:26 PM
影片二
Yoga for Migraine & Headache Relief - Gentle, All Le...
說明一樣針對偏頭痛，從肩膀一路拉到腰，最後是三角式，做完一套可以伸展到很多地方，一樣超適合硬叩叩的初學者。
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:32 PM
接下來是我最近找到的新老師，這個老師的影片難度差很多，一樣先放上比較適合初學者的伸展：
Yin Yoga Class ♥ Release Stress & Feel Amazing in 30...
同樣是伸展，這套做起來硬是比另一噗裡分享的都累Orz，不過累歸累，節奏還是慢的。
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:34 PM
Yin Yoga For Upper Body | Release ALL Your Stress In...
針對上背，做的時候發現我的背真的很硬，沒辦法一個動作撐這麼久
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:35 PM
Mon, Aug 10, 2020 1:09 PM
Back Pain & Sciatica Relief ♥ Your Daily Yoga Miracl...
這片針對背，但不只有放鬆！！！它還順便增強核心讓腰背強壯，節奏稍快，跟不上的不是動作，而是體力。
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:40 PM
接著是yoga flow。上次朋友跟我提到她也翻了我的噗要做瑜珈，可是每個影片節奏都很慢她覺得好無聊XDDDDDD，這次就來分享動個不停毫無冷場的流動瑜珈。
但是這個要注意一下，我覺得初學者不適合從這個入門！！一來可能跟不上，二來很吃核心，做著玩可以，小心不要受傷。
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:41 PM
Full Body Yoga Class For Everyone | 30 Min Feel Good...
這片從核心肌群的訓練到伸展都有啦，平衡的動作比較難，我做完隔天屁股酸，有練到
tecscan
@tecscan
Mon, Aug 10, 2020 12:45 PM
Yoga Flow To Release Everything ♥ Empty Your Mind......
南瓜就做這個好了，動來動去比較不無聊。另外這個老師的配音都是後製的，所以動作很順暢，但是我總覺得做起來異常累。
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