萬事問噗浪 路跑
不好意思，這裡是慢跑新手；有幾個很基本的問題想要請教前輩們QQ

1. 請問各位是怎麼練習固定配速呢QQ 每次跑步都是聽音樂以自己可負擔的速度跑，但是app上面顯示的均速差異很大，有時候不同天均速會差到1.5分/公里以上，手機用MW顯示的即時配速又超級不準(我猜是GPS訊號的問題，跑步的地方有不少行道樹和高樓)，想請問大家是怎麼抓配速的QQ

2. 不少前輩分享的經驗是冬天或天氣涼爽的時候跑步比較不累，但我今年第一次遇到冷天反而喘到跑不起來(怎麼都吸不到氣的感覺)，對我來說夏天晚上均溫30度左右跑步比20度上下輕鬆很多；請問也有人遇到類似的問題嗎

都是很新手的問題但是困擾小弱弱很久，希望有前輩能幫忙解惑，謝謝

問題2，那就按自己體質在夏天跑吧！要記得做好補水，小心中暑或熱衰竭

問題1：教練沒有要求過要均速，不過我是路跑、越野跑，所以是按坡度調整速度。

nut8284: 謝謝旅人解答，之前冬天跑不動停了幾個月之後心肺直接打回原形，想說還有幾個月的時間找找有沒有讓自己可以冬天跑步的方法QuQ
昨天才報了12月的路跑活動，希望可以持續下去
越野跑聽起來好厲害 看過有人用類似節拍器的東西控制速度，現在想試試跟著音樂的節奏跑看看