圖文無關（
我最近才覺得要好好改善駝背問題

於是開始每天做5-10分鐘的伸展運動。就算每天只做很短的時間，但做了好幾天就有滿明顯的效果。
首先脖子跟肩膀的肌肉變得緩和很多，長期長期間使用電腦真的很容易痠痛。

有意識地抬頭挺胸之後，感覺腰也比較不會那麼痛了。在翻譯的時候，過度專注不知道為什麼反而會坐超正、把腰挺超直，所以長時間下來腰都超級痛。可能是平常都駝背，突然長時間挺直就給腰很大的負荷了吧

最神奇也最可怕的是⋯
我長年呼吸不順暢的感覺居然就這樣好了
駝背到底多可怕，還會壓迫到呼吸

幾年前 因為車禍造成的脊椎側彎 到現在還是時常讓我呼吸困難 駝背真的可怕

從小駝背好幾年....都不知道怎麼感善比較好 超容易腰酸背痛
每次想改回過神的時候又駝背ㄌ

糸召王俞 ඞ : 辛苦了 我椅子也常常都不好好坐 應該也有點脊椎側彎
みこと : 其實在維持姿勢方面，縮下巴+挺胸就有不錯的效果。然後你可以網路上找一些你覺得做起來簡單的伸展運動就好，不用一開始就要做一整套，很快就會覺得麻煩然後又放棄了。從小地方慢慢改善比較容易長久。我覺得先要有意識很重要！你只要每天多想起一兩次，就會漸漸變成習慣。

不過腰酸背痛可能除了駝背還有其他的因素，例如你使用電腦或手機的時候姿勢是否正確，尤其像我長時間使用電腦就必須注意桌子跟椅子的相對高度距離、螢幕是否角度正確、有沒有太低太高等等這些都會影響。

みこと : 例如這個我有事沒事就很常做 覺得滿好用的XD

勤做張拉型運動！別讓駝背、頸椎病找上你！ 健康2.0

P🌹 : 天啊謝謝你
改善駝背真的好需要時間，我會試試的 ! 真的謝謝妳