偷偷說觸及比較高，先謝過旅人和噗友們
想蒐集大家上健身房的經驗……！
像是需不需要教練課、器材使用心得、想推薦的運動（？）之類的……！

自己一直都有想要上健身房的想法，無奈一點經驗都沒有，爬了一些文章感覺也不太有實感（？)而且無法即時發問有點可惜……！（？）

所以想請有經驗ㄉ噗友分享一下……

噗主唯一瘦下去是失戀的時候根本沒辦法當成參考
後來一工作吃的下飯後就把二十公斤吃回來了

或是想分享一些奇奇怪怪莫名其妙瘦下去但是不推薦的有趣經驗也可以喔

先看你的目的跟預算，還有健身房方不方便

健身房真心不貴，教練課是另外一回事

旅人曾經有健身房及個人工作室重訓6.7年的經驗，噗主有甚麼具體想問的，我可以盡量回答你

如果是以前從來沒有受過基本訓練的話，建議找教練，教練會調整你的訓練姿勢以及詢問你的需求（增肌或減脂或兩個都要）配合訓練的菜單，跑健身房確實需要持之以恆，加油囉

如果上健身房自已練會害怕或是不知道要做什麼的話
可以考慮先上團體課程，對重訓有興趣的話可以考慮一開始請個個練教一些基礎觀念跟器材使用，之後就自己看狀況決定要不要繼續上教練課
教練課好貴 而且教練合不合也很重要喔~ 如果不適合就勇敢地提出看可不可以換教練吧

cherry8609: 謝謝旅人！！現在其實滿沒頭緒的
想問問如果說是器材完全不會使用、現場的教練或是人員是可以詢問的嗎……！！滿怕會不會被說因為不是上教練課所以不能詢問之類的，或是健身房有什麼潛規則（？）之類的嗎！

目的……其實就因為太胖了想減肥&讓自己出角身型好看一點 預算的部分我好像沒什麼概念要怎麼抓

knight6084: 哇謝謝旅人！！！！等健身活動開始後一定會努力的

這樣感覺沒經驗者還是找教練課會比較適當…… 教練會安排訓練菜單這件事就讓我覺得滿心動的！(除了全身減脂外還想重點訓練部位所以感覺滿需要請教練安排的！)

puff6410: 團體課程！是指像有氧之類的嗎？不過如果是要入門熟悉健身房環境和氛圍確實從團體課入手也不錯
查了一下教練課普遍真的都不便宜的感覺

如果器材不會使用，是可以詢問現場教練的，通常沒有在上教練課的教練會去巡場，不過他們教完你之後可能會適度的推課（笑

舉WG為例，月費就包含團體課程了，你只要時間到人到教室上課即可，少數課程像是飛輪等有器材限制的會需要早一點到場預約；團體課程的類型很多，通常以有氧類型為主，像是拳擊有氧、槓鈴有氧、階梯有氧，也有街舞及瑜伽課程等等

如果想先了解器材使用跟有個重量訓練基本概念，個人覺得24-36堂差不多，上課的同時你也可以觀察這個教練是否專業及符合你的需求；我之前同時接觸兩個教練，後來選擇我認為對我有幫助（很狠）又比較專業的，一跟就是6年多:）

我當初選擇教練的原因是因為我膝蓋受過傷，需要人在旁邊提醒我的動作，外加自己練容易發懶，所以才買課。