p/nxspyj

@anonymous

偷偷說

Thu, Jul 30, 2020 3:34 AM

想請問各位旅人要怎麼調整作息，中午起床到晚上一直很累（明明睡10個小時）然後大概12點開始變超嗨就算閉著眼睛也至少會失眠到2.3點

Thu, Jul 30, 2020 3:35 AM

不要睡到中午

Thu, Jul 30, 2020 3:36 AM

熬一整天晚上才睡

Thu, Jul 30, 2020 3:36 AM

早上就起床阿~

Thu, Jul 30, 2020 3:37 AM

謝謝各位旅人……但我嘗試早上8點起床但最後還是……半夜人來瘋

Thu, Jul 30, 2020 3:38 AM

要睡覺前一小時不要盯著任何會發光的螢幕

Thu, Jul 30, 2020 3:40 AM

不要喝有咖啡因的飲品、不要接觸藍光螢幕
晚上早點上床躺著、早上早點起床

Thu, Jul 30, 2020 3:43 AM

白天稍微運動一下，游泳或散步

Thu, Jul 30, 2020 3:45 AM

嘗試不要只嘗試一天

Thu, Jul 30, 2020 4:08 AM

你不夠累

Thu, Jul 30, 2020 12:14 PM

謝謝各位旅人我會努力嘗試的！